روش های کنترل اختلالات اسکلتی – عضلانی
روش های کنترل اختلالات اسکلتی – عضلانی
فرمت: PPT تعداد صفحات: 31
تهیه و تنظیم: دکتر مسعود مطلبی
روشهای كنترل:
1- کنترل های مهندسی Engineering Controls
- طراحي ايستگاه كار
- طراحي روش كار
- طراحي ابزار/ ماشين آلات
2- كنترل هاي مديريتی Administrative Controls
كنترلهاي مديريتي شامل تغيير عمليات كاري يا روش سازمان دهي كار است. كنترل هاي مديريتي معمولاً نيازمند مديريت مستمر و بازخورد از سوي كارگر به منظور اطمينان از كارا بودن خط مشي ها و عمليات جديد است.
انواع كنترل هاي مديريتي
- فراهم نمودن تنوع مشاغل
- تنظيم زمانبندي كار و ريتم كاري
- فراهم نمودن دوره هاي استراحت
- تغيير عمليات كاري
- نظم و ترتيب و نگهداري مناسب فضاي كار، ابزار و تجهيزات
- پايش سلامت
- آموزش
- lتشويق به انجام ورزش و نرمش
- و …
فراهم نمودن تنوع مشاغل
دو راه براي افزايش تنوع در مشاغل وجود دارد:
- چرخش شغلي به معناي گردش كارگران در شغل هاي مختلف
- توسعة شغل به معناي افزايش تنوع از طريق تركيب دو يا چند شغل يا اضافه كردن فعاليتي به شغلي خاص.
براي هر چه موثرتر بودن اين بهبودها، بايستي چرخش يا توسعه شغلي در كارهايي صورت پذيرد كه در موارد ذيل با هم متفاوت هستند:
- پوسچرهاي كاري
- ميزان تكرار
- ريتم كار
- ميزان تلاش فيزيكي
- نيازهاي بصري و رواني
- شرايط محيطي
تنظيم زمانبدی كار و ريتم كاری
سعي كنيد مدت زماني كه هر كارگر مجبور است براي انجام “شغل دشوار” صرف نمايد را محدود نمائيد. اگر كارگران جديد يا كارگران بازگشته از غيبت طولاني داريد، آنها را به تدريج در ريتم كاري / بار كاري معمول قرار دهيد.
دوره های استراحت
دوره هاي استراحت مي تواند به جلوگيري از تجمع خستگي و صدمات وارده به عضلات و ساختارهاي مرتبط به آن كمك نمايد. سعي كنيد استراحتهاي كوتاه داشته باشيد. استراحت هاي كوتاه، در حد چند ثانيه در زمان هاي معين نيز مفيد هستند.
تغيير عمليات کاری
به نحوة انجام كار به طور دقيق توجه كنيد. بدن ما به هنگامي كه در پوسچرهايي با گسترة ميانه كار مي كند قوي تر بوده و كمتر دچار آسيب مي شود. حفظ پوسچرهاي كاري در گسترة ميانه به معناي نشستن يا ايستادن به حالت صاف و بدون خميدگي مفاصل مي باشد. اين امر مي تواند از طريق سعي در حفظ گردن، پشت، بازوها و مچ در گسترة وضعيت هاي طبيعي انجام شود. كارگران بايد در مورد تغيير وضعيت ها و كشش بدن در هنگام كار تشويق شوند.
نظم و ترتيب و نگهداري فضاي كاري، ابزار و تجهيزات
نگهداري منظم ابزار و تجهيزات مي تواند به كاهش يا پيشگيري از مشكلات فعاليتهاي كاري كمك نمايد.
نگهداري ابزار برنده و مته ها در شرايط خوب مي تواند ميزان نيرو يا تكرار مورد نياز در استفاده از ابزار را كاهش دهد. اطمينان از شرايط چرخ دستي ها و ساير تجهيزات مي تواند ميزان نيروي لازم براي جابجايي مواد را كاهش دهد.
- وسایل حفاظت فردی
- ورزش
- محاسبه ضربان قلب
- نرمش برای قسمت های مختلف بدن
- و …
