خستگی مزمن

Chronic Fatigue

خستگی مزمن ممکن است نشانه ای از یک بیماری باشد. با ماشینی شدن زندگی انسان بیماری های جدیدی نیز به وجود امده اند که خستگی مزمن یکی از انهاست. خستگی باعث می شود که افراد علاقه ای به کار نداشته و خود را در معرض خطر قرار دهند و یا از درک موقعیت خطر غتفل باشند. ناتوانی در تمرکز و حافظه, خواب الودگی, سرحال نبودن, درد مفاصل و عضلات, سردرد, سرفه, مشکلات گوارشی, تنفس کوتاه و مشکلات بینایی از علایم و نشانه های رایج خستگی مزمن است.

نکاتی که به هنگام در معرض بودن خستگی مزمن باید رعایت کرد و مد نظر داشت به صورت زیر است:

1- بی علاقگی به کار, مشارکت کم, کم انگیره ی پایین و کارایی ضعیف از نشانه های خستگی است.

2- خستگی ناشی از کار با خستگی ناشی از عوارض تیروئید, کم خونی و بیماری های گوارشی جدا گنید.

3- سعی کنید در کار خود تنوع داشته باشید و از انجام کار یکنواخت و روتین جلوگیری شود.

4- تا حد ممکن کار را آسان, جذاب و دلپذیر کنید.

5- میزان سندرم خستگی مزمن در زنان از مردان بیشتر است.

6- افرادی که دچار خستگی مزمن هستند بیشتر مستعد حادثه و بیماری هستند.

7- با افزایش مهارت و آموزش, میزان علاقمندی به کار را تقویت کنید.

8- با تعویص کار و تغییرات در محیط کار, میزان رضایت مندی شغلی را افزایش دهید.

9- کار باید متناسب با شرایط فیزیکی, روحی و جسمی افراد باشد.

10- مشکلات خانوادگی, فرهنگی و اقتصادی افراد نقش مهمی در بروز خستگی مزمن دارد.

11- تمرین های منظم, مداوم و سبک ورزشی نقش موثری در کاهش خستگی مزمن دارد.

12- تکنیک های مختلف آرام سازی و تمرکز اعصاب و ماساژ دادن به افراد آموزش داده شود.

13- تغذیه مناسب و خواب کافی در کاهش خستگی مزمن موثر است.

14- عموما افراد در سنین 25 تا 45 سالگی بیشتر دچار خستگی مزمن می شوند.

15- آلاینده های محیط کار مانند سروصدا, گرد و غبار, بو, ارتعاش, گاز و بخارات سمی و محرک و … در بروز و تشدید خستگی مزمن موثرند.

16- با اصلاح سبک زندگی تا حد قابل ملاحظه ای خستگی مزمن برطرف می شود.

17- برای درمان, تحت نظر پزشک باشید.

18- زمان های را برای استراحت در برنامه ها و ساعت کاری بگنجانید.

19- نور کافی, هوای خنک مطبوع و چنانچه امکان پذیر باشد پخش موسیقی ملایم در کاهش خستگی موثر است.