بهداشت ورزشی

بهداشت ورزشی

فرمت: PPT تعداد صفحات: 22

فهرست:

• مقدمه

• تعاریف بهداشت

• انواع بهداشت

• آموزش بهداشت و اهمیت آن

• بهداشت ورزشی

• بهداشت پوشاک ورزشی

• بهداشت اماکن ورزشی

• بهداشت سالن های ورزشی

• جمع بندی

یکی از مهمترین مسائلی که همواره فکر بشر را از زمان های دور به خود مشغول داشته، حفظ تندرستی و سلامت و رهایی از درد و رنج بیماری ها بوده است .

عده کثیری از مردم، بهداشت را عدم ابتلاء به بیماری توصیف می نمایند. این تعریف گرچه تا حدی می تواند قابل قبول باشد اما تعریف جامعی نیست زیرا عدم ابتلاء به بیماری فقط به سلامت دستگاه جسمانی بدن اطلاق می شود و سلامت روانی و اجتماعی را توجیه نمی کند.

بهداشت از عدم ابتلاء به بیماری بالاتر و برتر است و برای تندرست ماندن، تنها سلامت شخص کافی نیست زیرا عوامل موروثی، شخصی و محیطی از فاکتورهای موثر در سلامتی افراد بوده و زندگی یک فرد سالم در محیط های نامناسب خود باعث بیماری می گردد.

تعریف سازمان جهانی بهداشت (WHO): طبق این تعریف ، بهداشت یک حالت کامل سلامتی جسمی – روانی و اجتماعی است و تنها عدم ابتلاء به بیماری یا ناتوانی و نقص عضو دلیل برسلامت و بهداشت نمی تواند باشد.

تعریف پروفسور وینسلو (Winslow): علم و تکنیک پیشگیری از بیماری ها، افزایش طول عمر و ارتقای سطح سلامت و توانایی انسان از طریق کوشش های گروهی افراد جامعه به وسیله:

الف) بهسازی محیط

ب) کنترل بیماریهای واگیردار

ج) آموزش بهداشت فردی

د) ایجاد خدمت پزشکی و پرستاری جهت تشخیص زودرس و به موقع بیماریها و …

بهداشت فردی: تمام فعالیت های بهداشتی که توسط شخص انجام می شود را بهداشت فردی گویند. (مانند بهداشت پوست، مو، دهان و دندان، چشم و گوش و …)

بهداشت محیط: عبارت است از کنترل عواملی از محیط زندگی که به نحوی در رفاه و سلامت بدنی، روانی و اجتماعی انسان تاثیر دارند و یا خواهند داشت بهداشت محیط گویند.

آموزش بهداشت و اهمیت آن:

• آموزش بهداشت عبارت است از: مجموعه تجربیاتی که به نحو مطلوبی در اطلاعات، طرز تفکر و و ضع رفتار انفرادی و اجتماعی افراد جامعه موثر است و موجب سلامت جسمی و روانی می شود.
• هر برنامه اصلاحی اگر با آموزش توام نباشد، به نتیجه مثبت نخواهد رسید.
• آموزش رکن اصلی و پایه اساسی هر نوع اقدام بهداشتی است.

بهداشت ورزشی:

بهداشت ورزشی را می توان به دو گونه تعریف نمود: ( در کتاب ها سلامتی از طریق ورزش)

1. به کارگیری و استفاده از علوم و روش های مناسب هنگام فعالیت های ورزشی برای پیشگیری از بروز و اشاعه بیماری ها و جلوگیری از صدمات جسمانی در محیط ورزشی.
2. فراهم کردن شرایط و عواملی که در نتیجه آن ورزشکاران بدون هیچ گونه صدمه ای به فعالیت های ورزشی خود بپردازند ؛ درحین و پس از ورزش احساس ناراحتی نداشته باشند.

هدف بهداشت ورزشی: ایجاد محیطی سالم و به دور از هر گونه موارد غیر بهداشتی برای انجام فعالیت های بدنی مناسب و نشاط انگیز است.

بهداشت پوشاک ورزشی

پاکیزگی پوشاک از جمله ضروریات بهداشت فردی محسوب می گردد. از این رو ورزشکاران نیز باید به موارد بهداشتی مرتبط با پوشاک ورزشی خود از قبیل پیراهن، شورت، کفش، جوراب، لباس های گرم ورزشی و … توجه خاصی مبذول دارند.

• انتخاب پوشاک ورزشی، به نوع رشته ورزشی و شرایط محیطی که در آن فعالیت صورت می گیرد بستگی دارد.
• یک ورزشکار باید حوله، لباس و تجهیزات  اختصاصی داشته باشد.

در عده ای از فعالیت های ورزشی، لباس ها باید از ویژگی های خاصی برخوردار باشند. پوشاک ورزشی نیز نظیر سایر لباس هایی که به طور روزانه از آنها استفاده می شود، باید بدن ورزشکار را از گزند متغیرهای محیطی نظیر گرما و سرما و … در امان نگه دارد و از روند طبیعی و فیزیولوژیکی آن جلوگیری نکند.

• پاکیزگی لباس به تندرستی فرد کمک می کند و از ضروریات بهداشت فردی محسوب می شود اما گاه، ورزشکاران به موضوع بهداشت پوشاک خود بی توجهی می کنند و شرایط را برای ایجاد بیماری ها فراهم می سازند. بهتر است لباس ورزشی رنگی روشن داشته باشد.
• لباس های ورزشی باید بعد از استفاده تعویض شود و بعد از شستشو در آفتاب خشک شود و صورتی که ویژگی های آن اقتضا نماید، اتو شود.
• لباس از لحاظ بهداشتی، رنگ، جنس و ضخامت باید مطابق با اصول صحیح و مناسب فصول باشد. یعنی جنس پوشاک ورزشی باید به گونه ای باشد که در گرما و سرما و تغییرات دما به نحوی از بدن ورزشکاران محافظت کند. در هوای سرد از کلاه یا پیشانی بند استفاده شود.
• رنگ لباس علاوه بر جنبه زیبایی به لحاظ روانی نیز بسیار موثر است. از این رو استفاده از رنگ های شاد و به تناسب فصل ( رنگهای تیره در زمستان و رنگ های روشن در تابستان ) پیشنهاد می شود.
• کنف، کتان و پنبه از فرآورده های گیاهی، پشم از محصولات حیوانی و ابریشم مصنوعی، نایلون و غیره از مواد شیمیایی مورد استفاده در تولید لباس های ورزشی می باشد. حساسیت، خارش و جوش از عوارض برخی از مواد شیمیایی می باشد.
• در حین انجام فعالیت های ورزشی لباسهای کمتری بپوشید، زیرا تمرینات بدنی تا اندازه ای بدن شما را گرم می کند .
• پوشاک ورزشی خوب و مناسب نباید مانع اجرای مطلوب مهارتها شود. عدم تناسب آنها چه به صورت تنگ و یا گشاد باید به عنوان مزاحم تلقی شود و استفاده از آنها منع گردد.
• هرگز لباس های معمولی و روزانه خود به ورزش نپردازید.

ادامه مطلب را با دانلود فایل پیوستی مشاهده کنید.