ایمنی، بهداشت و ارگونومی در خانه تکانی

ایمنی، بهداشت و ارگونومی در خانه تکانی

فرمت: PDF   تعداد صفحات: 43

نویسندگان: الهام رحمان زاده: عضو هیئت علمی گروه مهندسی بهداشت حرفه ای، دانشکده بهداشت، دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی
سارا اهتمام: کارشناس مهندسی بهداشت حرفه ای و ایمنی کار، دانشگاه علوم پزشکی بم
فاطمه علی اکبری: کارشناس مهندسی بهداشت محیط، دانشگاه علوم پزشکی اراک
حسین حق شناس: کارشناس مهندسی بهداشت حرفه ای و ایمنی کار، دانشگاه علوم پزشکی ایران
شیما خسروی: دانشجوی کارشناسی مهندسی بهداشت حرفه ای و ایمنی کار، دانشگاه علوم پزشکی بم
فاطمه خلفی دانشجوی کارشناسی مهندسی بهداشت حرفه ای و ایمنی کار، دانشکده ی بهداشت، دانشگاه علوم پزشکی شیراز
دانیال جبینی: دانشجوی کارشناسی مهندسی بهداشت حرفه ای و ایمنی محیط کار دانشگاه علوم پزشکی همدان
نفیسه نصیرزاده: دانشجوی دکتری مهندسی بهداشت حرفه ای، دانشکده بهداشت، دانشگاه علوم پزشکی تهران
اکرم سادات جعفری رودبندی: دانشجوی دکتری پژوهشی ارگونومی، مرکز تحقیقات علوم بهداشتی، دانشگاه علوم پزشکی شیراز

فهرست:

فصل اول: حمل دستی بار در خانه تکانی

• تعریف جابجایی دستی بار
• ریسک فاکتورهای جابجایی دستی بار در خانه تکانی
• اقدامات ارگونومی در حمل بار
• 1- اصلاحات ارگونومیکی برای بلند کردن، پایین آوردن، پر کردن یا خالی کردن بار
• ٢- اصلاحات ارگونومیکی برای جابجایی دستی مواد
• ۳- اصلاحات ارگونومیکی برای روشهای جایگزین جابجایی دستی بار

فصل دوم: کار تکراری و وقفه کار-استراحت در خانه تکانی

• حرکات تکراری
• راهکارهای ارگونومیک جلوگیری از عوارض حرکات تکراری
• لزوم وجود وقفه های کار و استراحت در خانه تکانی

فصل سوم: اختلالات اسکلتی عضلانی در خانه تکانی

• علائم و عوارض اختلالات اسکلتی- عضلانی در بین زنان خانه دار.
• الف) کمردرد
  • راهکارهای ارگونومیک برای جلو گیری از کمردرد
  • روش صحیح استفاده از طی و جارو
• ب) گردن درد
  • راهکارهای ارگونومیک برای جلوگیری از گردن درد
• ج) مچ درد
  • راهکارهای ارگونومیک برای جلوگیری از درد مچ
• د) زانو درد
  • راهکارهای ارگونومیک برای جلو گیری از زانو درد

فصل چهارم: ورزش های مرتبط، ریلکسیشن در خانه تکانی

• روش های گرم کردن بدن قبل از انجام خانه تکانی
• تمرینات ورزشی جهت رفع خستگی در حین خانه تکانی
  • الف) کشیدن ساده ی همسترینگ
  • ب) حرکت کششی گربه و شتر
  • ج) حرکات کششی کردن
  • د) حرکات کششی شانه
  • ه) حرکات ورزشی کف و مچ دست
  • و) اسکات پا
• ریلکسیشن چیست؟
• تکنیک های ریلکسیشن
  • الف) تنفس عمیق
  • ب) رهاسازی تدریجی ماهیچه ها
  • ج) تصویرسازی
• دوش گرفتن
  • د) دوش آب گرم

فصل پنجم: بهداشت روان در خانه تکانی

• افسردگی
• استرس
• وسواس
• مشارکت صحیح افراد خانواده
• مسائل فرهنگی و اخلاقی در زمان خانه تکانی
  • مصرف بهینه و صرفه جویی
  • اخلاق در برخورد با نیروی کمکی و خدمه

فصل ششم: ایمنی در خانه تکانی

• الف) خطر سقوط
  • توصیه های پیشگیری از خطر سقوط
• ب) خطر برق گرفتگی
  • توصیه های پیشگیری از خطر برق گرفتگی
• ج) خطر آتش سوزی و سوختگی
  • توصیه های پیشگیری از خطر حریق و سوختگی
• د) سایر خطرات حادثه ساز و راههای کنترل آنها
  • توصیه های ضروری

فصل هفتم: مواجهه با مواد شیمیایی و گردوغبار در خانه تکانی

• شوینده های خانگی
• سفید کننده های خانگی
• پاک کننده ها و جرم گیرهای خانگی
• نرم کننده های خانگی
• گردو غبارهای خانگی
• نکات ایمنی در استفاده از مواد شوینده

مقدمه

قبل از عید نوروز در هر خانه ای مراسم باستانی خانه تکانی با جدیت اجرا می شود. این ایام را می توان موسمی برای بروز آسیبهای اسکلتی عضلانی، حوادث مرتبط با خانه تکانی از قبیل حریق، سقوط، مسمومیت با شوینده ها و… نامید.

آگاهی از اصول ارگونومی و بهداشت حرفه ای در شاغلین و کارگران خدماتی منازل و تمامی افرادی که در امر خانه تکانی دخیل هستند، رسالت مهم فعالین حوزه ارگونومی و بهداشت حرفه ای می باشد. این کتابچه راهنما در ۷ بخش به بررسی ۱) اصول حمل دستی بار در خانه تکانی، ۲) کار تکراری و وقفه های کار استراحت در خانه تکانی، ۳) اختلالات اسکلتی- عضلانی مرتبط با خانه تکانی، ۴) ورزش های مرتبط و تن آرامی در هنگام خانه تکانی، ۵) روانشناسی و مسائل فرهنگی و اخلاقی در خانه تکانی، ۶) ایمنی در خانه تکانی و ۷) مواجهه با مواد شوینده و گردوغبار در خانه تکانی با تکیه بر اصول کاربردی و قابل فهم می پردازد.

این راهنما با تلاش جمعی از دانشجویان ارگونومی و بهداشت حرفه ای سراسر کشور عضو مجله دانشجویی علمی اجتماعی ارگونومی تهیه گردیده است.

ادامه مطلب را با دانلود فایل پیوستی مشاهده کنید.

حتما بخوانید:

⇐ خطرات ناشی از استفاده نادرست مواد شوینده در ایام خانه تکانی

⇐ ارگونومی در خانه های مسکونی