مخاطرات کار با رایانه
مخاطرات کار با رایانه
Computer Hazards
امروزه در همه جا از رایانه برای انجام بسیاری از کارها استفاده می شود. شناخت بیماری ها و عوارض ناشی از کار با رایانه برای همه افراد استفاده کننده از آن الزامی است. آمارها نشاندهنده افزایش آسیب های اسکلتی-عضلانی, روحی و روانی ناشی از کار با کامپیوتر است.
عوارض كار طولاني مدت با كامپيوتر شامل ضایعات چشم، سردرد ، كمر درد و فشار در نواحی مچ دست ، شانه و گردن و دردهاي گردن و شانه است كه با خستگي شديد عضلات اين ناحيه همراه است، دردهاي مفصل آرنج، مچ، انگشتان و نهايتاً دردهاي پشت و كمر مي باشد.
نکاتی که در هنگام کار با کامپیوتر باید رعایت کرد به شرح زیر می باشد:
1- بعد از یک ساعت کار مداوم از پشت کامپیوتر بلند شده و چند حرکت نرمشی و کششی انجام دهید.
2- گردن, بازو, مچ دست, پا و کمر خود را ماساژ و حرکت دهید.
3- صفحه نمایش را به گونه ای قرار دهید که کمر صاف و چشمشما با صفحه ی مانیتور در یک خط مستقیم باشد.
4- صندلی مناسب با ابعاد بدن خود انتخاب کنید تا در آن احساس راحتی داشته باشید.
5- پشتی صندلی ارتفاع مناسب داشته باشد(48 تا 52 سانتیمتر)
6- قسمت بالایی پشتی صندلی کمی فرو رفته باشد.
7- در ناحیه کمر, صندلی دارای پشتی و یا بالشتک باشد.
8- زاویه پشتی صندلی باید قابل تغییر و تنظیم باشد.
9- نشیمنگاه صندلی راحت و بین 40 تا 50 سانتیمتر عرض داشته باشد.
10- حتما اززیر پایی استفاده کنید.
11- هنگام تایت و نوشتن, مچ دست نباید خم شود.
12- نور صفحه مانیتور خود را طوری تنظیم کنید که باعث آسیب و آزار چشم نشود.
13- از تابش و انعکانس نور پنجره و اتاق خود روی صفحه مانیتور جلوگیری کنید.
14- روشنایی اتاق را به حد مناسب تنظیم کنید.
15- رنگ میزی که رایانه روی ان قرار دارد نباید خیلی روشن بوده و همچنین روی ان میز نباید شیشه قرار داشته باشد.
16- اگر دچار مشکلات بینایی شدید هستید فورا به پزشک مراجعه کنید.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.