بررسی خمش در ناحیه ی کمر در افراد نشسته

بررسی خمش در ناحیه ی کمر در افراد نشسته

فرمت: Pdf  تعداد صفحات: 15

موضوعات:

• چکیده
• مقدمه
• وضعیت بدنی مستقیم و قائم
• مفهوم نشستن صحیح
• اموزش نشستن
• اناتومی شخص نشسته
• استانداردهای میز و صندلی دفاتر اداری در اروپا برای سلامت کمر مضر هستند
• نتیجه گیری

۱. چکیده

میز و صندلی‌هایی که امروزه در مدارس، دفاتر و کارخانجات استفاده می‌شوند طوری ساخته شده‌اند که هیچ‌کس نمی‌تواند از آن‌ها به نحو مطلوب استفاده کند. هر روز مردم ساعات زیادی را به طور خمیده بر روی میز کار خود در وضعیتی که برای سلامت کمر بسیار خطرناک است، به سر می‌برند. در چنین حالتی اگر ارتفاع میز بیشتر در نظر گرفته شود و سطح رویی آن نیز به اندازه ۱۰° به سمت جلو شیب داده شود وضعیت نشستن به میزان قابل توجهی بهبود می‌یابد. در این صورت، کتاب یا قطعهٔ کار نسبت به شخص در محل نزدیک‌تری قرار می‌گیرد و زاویهٔ دید آن نیز بهتر می‌شود و از این‌رو از بدترین حالت خمیدگی گردن اجتناب می‌گردد. از طرفی دیگر سطح نشستنگاه را می‌توان به اندازه ۲۰° به سمت جلو شیب داد تا بدین‌ترتیب خمش ناحیه‌کمر کاهش یابد. با انجام هردو تصحیح فوق‌الذکر از زاویهٔ خمش ۳۰° کاسته می‌شود. این موضوع را می‌توان به وسیلهٔ دوربین خودکار که در فواصل زمانی معین عکسبرداری می‌کند نشان داد. به منظور کنترل خمش قسمت‌های مختلف بدن، نقاط مشخصی بر روی پوست یا لباس علامت‌گذاری شدند.

در موارد بسیاری کارها در صنعت در پست‌های نشسته و خطوط مونتاژ به شکل سریع، تکراری و یکنواخت انجام می‌شود. این حالت موجب فشار آمدن به ناحیهٔ کمر و گردن می‌شود و به احتمال قوی دردهای کمر و گردن را سبب ساز است. با چرخش سطح رویی میز کار و سطح نشستگاه در جهت مخالف یکدیگر و با استفاده از میز و صندلی‌های بلندتر می‌توان به راحتی به وضعیتی متعادل و مستقیم دست یافت و خمش و فشار وارده بر گردن و کمر را به میزان زیادی کاهش داد.

۲. مقدمه

عقیده بر آن است که تقریباً نیمی از جمعیت دنیای صنعتی از ناراحتی‌های کمر رنج می‌برند. همگان توافق دارند که فشار وارد بر کمر از عوامل اساسی در تشدید دردهای کمر است. کرومر می‌گوید از بین رفتن و یا زیادی انحنای کمر بسیار خطرناک است. به عقیده برخی هیچ عاملی به اندازهٔ سپری کردن مدت طولانی در وضعیت نشسته با کمر خمیده نمی‌تواند باعث فشار به ناحیه کمر شود.

۳. وضعیت بدنی مستقیم و قائم

در طی سی، چهل سال گذشته کوشش‌هایی جهت بهبود وضعیت کاری نشسته در تمام گروه‌های سنی انجام گرفته است. در عمدهٔ این کوشش‌ها میز و صندلی‌های جدید و مدرن جایگزین وسائل کهنه و قدیمی شده‌اند. وضعیت مستقیم و قائم مفاصل لگن، زانو و مچ پا به دلائل نامعلومی وضعیت صحیح خوانده شده است.

گذشته از این‌ها تکیه‌گاه کمر به عنوان وسیله‌ای برای بهبود وضعیت نشسته مورد توجه قرار گرفته است. اما این موضوع به نظر غیر منطقی می‌رسد زیرا تنها ۵٪ از وزن تنه به تکیه‌گاه کمر وارد می‌شود (منحصراً در هنگام تکیه‌دادن به پشتی). در وضعیت خمیده به جلو (وضعیتی که بیشتر کارهای ظریف و دقیق انجام می‌شوند) وجود تکیه‌گاه کمر هیچ‌گونه تأثیری ندارد. از طرف دیگر در هنگام استفاده از صندلی که سطح نشستگاه آن ۵° به سمت عقب شیب دارد شخص مجبور خواهد بود که گردن خود را بشدت خم کند تا بتواند فاصله دیدن قطعه کاری را که در روی میز کار قرار دارد حفظ نماید. طبیعتاً امروزه ناراحتی‌های ناحیه گردن و شانه در بین کارمندان دفتری شایع‌تر از ناراحتی‌های ناحیهٔ کمر است.

تاکنون هیچ فردی توانسته است توضیح واضح و مناسبی را برای این موضوع که چرا وضعیت مستقیم و قائم بهتر از سایر وضعیت‌ها است ارائه کند. از قضا این وضعیت بدون هیچ انتقاد و اعتراض به وسیله کارشناسان و دانشمندان تنها وضعیت صحیح شناخته شده است. قبلاً توجه کمی به سطح نشستگاه صندلی می‌شد اما بایستی گفت که در حدود ۸۰ تا ۹۵ درصد از وزن بدن به سطح نشستگاه صندلی وارد می‌شود از این رو تأثیر آن بر روی وضعیت بدن در هنگام نشست باید اهمیت زیادی داشته باشد.

۴. مفهوم نشستن صحیح

در مورد وضعیت صحیح نشستن یک اتفاق نظر عمومی و جهانی وجود دارد. عقیده بر آن است که هنگام نشستن بدن بایستی مستقیم بوده و کاملاً راست باشد. البته ذکر این نکته ضروری است که بیشتر مردم در موقع کار قادر به نشستن در چنین حالتی نیستند. طرح‌هایی از مدل وضعیت نشستن مربوط به چندین کشور مختلف در شکل ۱ نشان داده شده است. این مدل‌ها بر اساس استانداردهای زیر تهیه شده است.

ادامه مطلب را با دانلود فایل پیوستی مشاهده کنید.

حتما بخوانید:

⇐ روش هایی برای پیشگیری از گودی کمر

⇐ ارگونومی در طراحی صندلی

⇐ ارزیابی آنتروپومتری ایستگاه کاری