هواپیما زدگی چیست و پیشگیری از آن
هواپیما زدگی چیست و پیشگیری از آن
هواپیما زدگی چیست و پیشگیری از آن
کارشناس آموزش اورژانس کشور گفت: براى جلوگیرى از اختلال چرخه خواب در حین سفرهاى طولانى هوایى و همچنین هواپیمازدگی، افراد باید پیش از حرکت به مقدار کافى بخوابند و غذاى متعادل و سبک مصرف کنند.
به گزارش خبرگزاری مهر، آرزو دهقانی اظهار داشت: اگر افراد مبتلا به بیمارى خاص بوده و براى آن دارو مصرف مى کنند، به قدر کافى از آن دارو را در کیف دستى خود به همراه داشته باشند و اگر مبتلا به صرع یا دیابت هستند، کارت شناسایى نشان دهنده این موضوع را به همراه داشته باشند.
وی افزود: به دلیل اینکه هواى درون هواپیما خشک است برای جلوگیرى از کم آبى بدن در طول سفر از آب و نوشابه هاى فاقد کافئین و الکل استفاده کنند.دهقانی ادامه داد: اگر افراد در حین پرواز دچار گوش درد شدند، پیش از پرواز از داروهاى ضداحتقان (پرخونى مخاط) استفاده کنند همچنین جویدن آدامس در طول پرواز هم کمک مى کند براى جلوگیرى از گوش درد در طول پرواز به نوزادان پستانک یا شیشه شیر بدهید.
کارشناس آموزش اورژانس برای جلوگیری از لخته شدن خون در وریدهای پا توصیه کرد: در طول پرواز در صورت امکان گه گاه چند قدمى راه بروند، همچنین نوشیدن آب، منقبض کردن عضلات ساق و پوشیدن جوراب هاى کشى مى تواند در جلوگیری از این امر کمک کند.
تمام کسانی که با هواپیما مسافرت می کنند از خلبان ها گرفته تا مسافران همواره در معرض خستگی های ناشی از مسافرت قرار دارند. این خستگی ها، ریتم معمول بدن را مختلف کرده و ساعت بدن که ساعات بیداری و خواب با آن تنظیم می شوند را تغییر می دهد.
علاوه بر آن تاثیراتی نیز بر عملکردهای روحی و جسمی افراد گذاشته و حالاتی همچون خستگی، بی خوابی، کسالت، سردرد، سنگینی سر و بسیاری دیگر از این علائم را به انسان تحمیل می کند. پژوهش های پزشکی همچنین ثابت کرده اند که خستگی های ناشی از مسافرت های طولانی، مسافران را به بیماری هایی همچون سرماخوردگی، آنفلوآنزا و حتی بیماری های گوارشی مبتلا کرده است.
باوجود اتمام این علایم، نوع عوارض بسته به مسیر مسافرت های هوایی تفاوت دارد. به عنوان نمونه مسافرت از غرب به شرق از آنجایی که بدن برای تنظیم زمان از دست رفته با مشکلات فراوانی رو به رو است، سخت تر از مسافرت شرق به غرب است زیرا در این مسیر بدن زمان به دست می آورد. اما راهکارهای نسبتا مشترکی برای رفع آن وجود دارد که در زیر به نمونه هایی از آن اشاره می شود:
- الگوی خواب خود را چند روز پیش از مسافرت تغییر داده و آن را با زمان مقصد خود هماهنگ کنید. تنظیم زمان خوب تا یک ساعت در روز آثار ناشی از خستگی های مسافرتی را کاهش خواهد داد.
- پیش از مسافرت به قدر کافی استراحت کنید. بسیاری از افراد پیش از مسافرت احساس خستگی می کنند که در حقیقت آثار کسالت های مسافرتی را به صورت اغراق آمیزی افزایش خواهد داد.
- در لحظات اولیه پرواز ساعت خود را با ساعت مقصد تنظیم کنید.
- در زمان پرواز و حتی پس از آن مایعات زیاد بنوشید. فضای خشک داخل هواپیما باعث از دست رفتن آب بدن می شود که این امر خستگی ناشی از مسافرت های طولانی را بیشتر می کند.
- اگر زمان مقصدتان شب هنگام بود، در هواپیما بخوابید و متعاقبا در صورتی که زمان مقصد موردنظر شما در هنگام روز بود، بیدار بمانید.
- در زمان پرواز و در مواقعی که بیدار هستید، ورزش کنید. ورزش های کششی برای دست و پا و قدم زدن در طول هواپیما تاثیر خستگی های پروازی را کاهش می دهد.
- از تجربه های گذشته خود استفاده کرده و بهترین روش را در هنگام سفر برای رفع خستگی برگزینید.
- از قرص های خواب آور در هنگام مسافرت خودداری کنید زیرا آثار خستگی های مسافرتی را بیشتر می کند.
- در هنگام ورود، از خوابیدن یا استراحت کردن خودداری کنید زیرا خوابیدن، ساعت بدن را همچنان در حالت قبلی نگه خواهد داشت.
- در برخی موارد، مسافران در زمان خروج از سکونتگاه خود خسته نمی شوند بلکه این خستگی بیشتر در مسافرت های برگشت رخ می دهد. در این صورت تمام دستورالعمل های ذکرشده باید به همان روش به کار گرفته شوند.
حتما بخوانید:
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.