خداحافظی با کمردرد و سایر درد های اسکلتی عضلانی

Goodbye to back pain and other musculoskeletal pain

آیا می دانید؟

• سالانه حدود 1 میلیون نفر کارگر دچار آسیبهای کمر می شوند که این تعداد یک پنجم کل آسیبهای محیط کار را تشکیل میدهد.
•  یک چهارم از شکایتهای اعلام شده از کارگران در محیط کاری از مشکلات کمر ناشی می گردد که میلیونها تومان برای
  کارفرمایان هزینه در بردارد. درد و رنج کارگران را نیز باید به این موارد افزود …
•  آشنایی شما با راه های صحیح بلند کردن وجابجا کردن اجسام و بطور کلی ایمنی و حفاظت از مهره های کمر بسیار با اهمیت است و بدین طریق شما خواهید توانست خود را از تحمل درد و رنج ناشی از کمردرد و مشکلات ناشی از آن نجات دهید.

آیا در پایان شیفت کاری درکمر، شانه و بازوی خود احساس درد می کنید؟
• اگر این طور است پس شما در حال آسیب وارد کردن به خودتان هستید بنابراین: به فکر راه حل برای پیشگری از این صدمات باشید.

برخی رفتارهای اشتباه کارگران که منجر به کمر درد و دردهای عضلانی خواهند شد!؟ (به صورت عکس در فایل پیوستی می باشد)

آیا کمردرد باید جدی گرفته شود؟

• صدمات مربوط به کمردرد دومین عامل شکایت و درد و رنج کارگران در محیطهای کاری است .

• بیشترین هزینه ای که سازمان تامین اجتماعی به کارگران پرداخت می نماید بابت صدمات کمری است.

• اکثریت قریب به اتفاق صدمات کمری قابل پیشگیری هستند.

علت بروز کمردرد؟
 مهره های ستون فقرات بوسیله یک سری رباط به هم متصل نگاه داشته شده و توسط ماهیچه ها حمایت می شوند.
 بین مهره ها نیز بالشتکی به نام دیسک وجود دارد. سوراخی که در هر یک از مهره ها وجود دارد امکان عبور طناب نخاعی را فراهم می کند.
 طناب نخاعی از میان این کانال تا پایه ی مغز ادامه می یابد و پیامهای عصبی را منتقل می کند.
 قسمت پایین کمر بیشتر وزن بدن را تحمل می کند. هر زمان که خم می گردید،چیزی از زمین بلند می کنید یا با کمر خمیده نشسته اید، فشار زیادی روی مهره های کمر شما وارد می گردد.
 به مرور زمان ممکن است مهره های کمر دچار ساییدگی و آسیب گردند.
 هر گاه شما به جلو خم می شوید و جسمی را بلند می کنید به میزان ده برابر وزن جسم به انتهای ستون فقرات شما فشار وارد می گردد.

ادامه مطلب را در فایل پیوستی مشاهده کنید.