خداحافظی با کمردرد و سایر درد های اسکلتی عضلانی

Goodbye to back pain and other musculoskeletal pain

آیا می دانید؟

• سالانه حدود 1 میلیون نفر کارگر دچار آسیبهای کمر می شوند که این تعداد یک پنجم کل آسیبهای محیط کار را تشکیل میدهد.
•  یک چهارم از شکایتهای اعلام شده از کارگران در محیط کاری از مشکلات کمر ناشی می گردد که میلیونها تومان برای
  کارفرمایان هزینه در بردارد. درد و رنج کارگران را نیز باید به این موارد افزود …
•  آشنایی شما با راه های صحیح بلند کردن وجابجا کردن اجسام و بطور کلی ایمنی و حفاظت از مهره های کمر بسیار با اهمیت است و بدین طریق شما خواهید توانست خود را از تحمل درد و رنج ناشی از کمردرد و مشکلات ناشی از آن نجات دهید.

آیا در پایان شیفت كاري دركمر، شانه و بازوي خود احساس درد می كنید؟
• اگر این طور است پس شما در حال آسیب وارد كردن به خودتان هستید بنابراین: به فكر راه حل براي پیشگري از این صدمات باشید.

برخی رفتارهای اشتباه کارگران که منجر به کمر درد و دردهای عضلانی خواهند شد!؟ (به صورت عکس در فایل پیوستی می باشد)

آیا کمردرد باید جدی گرفته شود؟

• صدمات مربوط به کمردرد دومین عامل شکایت و درد و رنج کارگران در محیطهای کاری است .

• بیشترین هزینه ای که سازمان تامین اجتماعی به کارگران پرداخت می نماید بابت صدمات کمری است.

• اکثریت قریب به اتفاق صدمات کمری قابل پیشگیری هستند.

علت بروز كمردرد؟
 مهره هاي ستون فقرات بوسیله یک سري رباط به هم متصل نگاه داشته شده و توسط ماهیچه ها حمایت می شوند.
 بین مهره ها نیز بالشتکی به نام دیسک وجود دارد. سوراخی كه در هر یک از مهره ها وجود دارد امکان عبور طناب نخاعی را فراهم می كند.
 طناب نخاعی از میان این كانال تا پایه ي مغز ادامه می یابد و پیامهاي عصبی را منتقل می كند.
 قسمت پایین كمر بیشتر وزن بدن را تحمل می كند. هر زمان كه خم می گردید،چیزي از زمین بلند می كنید یا با كمر خمیده نشسته اید، فشار زیادي روي مهره هاي كمر شما وارد می گردد.
 به مرور زمان ممکن است مهره هاي كمر دچار ساییدگی و آسیب گردند.
 هر گاه شما به جلو خم می شوید و جسمی را بلند می كنید به میزان ده برابر وزن جسم به انتهاي ستون فقرات شما فشار وارد می گردد.

ادامه مطلب را در فایل پیوستی مشاهده کنید.