پاورپوینت بلند کردن صحیح اجسام

پاورپوینت بلند کردن صحیح اجسام

پاورپوینت بلند کردن صحیح اجسام

• همیشه قبل از بلند کردن اجسام، وزن آن ها و فاصله جابجایی را در نظر بگیرید.
• اگر بار خیلی سنگین است، از دیگران کمک بگیرید.
• هرگز برای‌ بلند کردن‌ اشیاء، کمر خود را خم‌ نکنید زیرا فشار وارده به‌ کمر چندین‌ برابر می‌شود.
• تا جای ممکن نزدیک بار بایستید، سپس زانوها را خم‌ کرده‌، یک زانو را روی زمین قرار دهید.
• بدن‌ خود را تا جای ممکن به‌ بار‌ نزدیک کنید زیرا هر چه‌ بدن ‌از بار دورتر باشد فشار وارده‌ برستون‌ فقرات‌ بیشتر است‌ و هر چه‌ نزدیکتر باشد فشار وارده‌ کمتر خواهد بود.
• در هنگام بلند کردن می توانید برای چند لحظه بار را روی زانو قرار دهید.
• در گرفتن بار از تمامی کف دست خود استفاده کنید.

پشت خود را صاف کنید:

حمل ارگونومی بار

• بدن‌ خود را تا جاي ممكن به‌ بار‌ نزديک كنيد زيرا هر چه‌ بدن ‌از بار دورتر باشد فشار وارده‌ برستون‌ فقرات‌ بيشتر است‌ و هر چه‌ نزديكتر باشد فشار وارده‌ كمتر خواهدبود.
• در هنگام بلند كردن مي توانيد براي چند لحظه بار را روي زانو قرار دهيد.
• در گرفتن بار از تمامي كف دست خود استفاده كنيد.

از پاها کمک بگیرید:

• ماهيچه هاي پا از ماهيچه هاي قوي بدن هستند ، بنابراين براي حمل بار از آنها كمک بگيريد.
• اگر مجبوريد بار را در جلوي‌ بدن‌ بگيريد، بار را تا جاي ممكن به بدن نزديك كنيد و به‌ شكم‌ بچسبانيد.
• سعي كنيد براي حمايت ستون فقرات، عضلات شكم را سفت و پشت خود را صاف نگه داريد.

توضیحات کامل را در پاورپوینت ببینید