پاورپوینت بلند کردن صحیح اجسام
پاورپوینت بلند کردن صحیح اجسام
- هميشه قبل از بلند كردن اجسام ، وزن آن ها و فاصله جابجايي را در نظر بگيريد.
- اگر بار خيلي سنگين است ، از ديگران كمك بگيريد.
- هرگز براي بلند كردن اشياء ،كمر خود را خم نكنيد زيرا فشار وارده به كمر چندين برابر مي‌شود.
- تا جاي ممكن نزديك بار بايستيد ، سپس زانوها را خم كرده، يك زانو را روي زمين قرار دهيد .
- بدن خودرا تا جاي ممكن به بار نزديك كنيد زيرا هر چه بدن از باردورتر باشد فشار وارده برستون فقرات بيشتر است و هر چه نزديكتر باشد فشار وارده كمتر خواهدبود.
- در هنگام بلند كردن مي توانيد براي چند لحظه بار را روي زانو قرار دهيد.
- در گرفتن بار از تمامي كف دست خود استفاده كنيد.
توضیحات کامل را در پاورپوینت ببینید
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.