برنامه ارگونومی کاری با کامپیوتر

برنامه ارگونومی کاری با کامپیوتر 

برنامه ارگونومی کاری با کامپیوتر :

برای پیشگیری از این عوارض رعایت نکات ساده و مهم زیر هنگام کار با کامپیوتر توصیه می شود :

1. به تناوب از پشت میز کامپیوتر برخاسته و با نرمشهای خیلی ساده ، گردن ، بازو ، مچ دست و پاها را حرکت دهید .
2. صفحه مانیتور ( صفحه نمایش ) را طوری تنظیم کنید تا ستون فقرات شما به صورت مستقیم قرار گرفته و چشمان شما با قسمت بالایی صفحه نمایش در یک خط مستقیم قرار گیرند . این وضعیت برای چشمان شما راحتی بیشتری به همراه خواهد داشت .
3. فاصله صفحه مانیتور تا چشمان شما باید بین ۵۰ تا ۶۰ سانتی متر باشد .
4. هر ۳۰ دقیقه به اشیائی که در فاصله حداقل ۶ متری قرار دارند چند دقیقه چشم بدوزید .
5. ارتفاع میز کامپیوتر باید بین ۶۶ تا ۷۱ سانتی متر باشد .
6. ترجیحاً از یک زیرپایی استفاده نمایید و پاها را روی آن قرار دهید . این وسیله به راحت بودن وضعیت پاهای شما کمک می کند .
7. میز کار را طوری قرار دهید که روشنایی لامپ های سقف در طرفین قرار گیرد و از قرار دادن میز در محلی که نور لامپ مستقیماً در برابر شما باشد خودداری شود . در استفاده از روشنایی طبیعی نیز نباید صفحه مانیتور در برابر پنجره قرار گیرد .
8. سطح صفحه کلید تقریباً هم ارتفاع با دسته صندلی و آرنج باشد و مچ ها به طور عادی روی صفحه کلید ها قرار گیرد به طوری که هنگام کار ساعدها تقریباً موازی با افق قرار گرفته و زاویه بین مچ دست و  ساعد ۵ تا ۱۰   درجه باشد . موقعیت موس از نظر ارتفاع و فاصله همانند صفحه کلید است .
9. روشنایی محل کار باید مخلوطی از نور سفید و زرد بوده ( ترجیحاً از لامپ مهتابی استفاه شود ) و شدت آن در حدود ۳۰۰ لوکس باشد .
10. برای اتاق کار ، دمای ۱۹-۲۳ درجه سانتی گردا و رطوبت حدود ۵۰ درصد مناسب است .
11. بهتر است با بازکردن درب و پنجره ها و یا تعبیه دستگاه تهویه هوای اتاق به طور مرتب تعویض شود

بیشتر بخوانید:

ارگونومی کار با کامپیوتر

   

نویسنده: سیروان شیخی

«تجربه در صنعت»، زیربنایِ اشتیاقِ من به دنیایِ HSE است. با بیش از ۱۳ سال فعالیت اجرایی و تخصصی، هدفم در این وب‌سایت، پل زدن میان دانشِ آکادمیک و نیازهای واقعیِ صنعت است. همراه با تیم تخصصی‌ام، می‌کوشیم تا با ارائه محتوای کاربردی و به‌روز، مسیرِ رشد حرفه‌ای شما را هموارتر کنیم. خوشحال می‌شوم در صفحه لینکدین، تجربیاتمان را به اشتراک بگذاریم و در این مسیر تخصصی همراه هم باشیم.