• آموزش VIP
Phone: 09338413734
  • 0سبد خرید فروشگاه
سایت تخصصی دانشجویان بهداشت حرفه ای
  • خانه
    • پرتال
    • سایت متخصصین بهداشت و درمان
  • انجمن
  • وبلاگ
  • فروشگاه
    • سبد خرید
    • پرداخت
    • راهنمای خرید
    • دانلود محصولاتی که خریدم!
    • بازنشانی گذرواژه
  • تبلیغات
  • استخدام
    • ثبت روزمه
    • ثبت آگهی استخدام
    • نویسندگی
  • خدمات
    • سفارش ترجمه
  • ابزارهای آنلاین
    • ابزار حمل دستی بار
    • ابزارهای اندازه گیری صدا
    • ابزار سن و روشنایی
  • ورود یا ثبت نام
  • ▼خروج از حساب کاربری
    • ویرایش حساب کاربری
  • منو منو

خانه | پاورپوینت بهداشت حرفه ای (ppt) | آموزش جامع رانندگان در مورد خستگی و خواب آلودگی

ردیابی خستگی ذهنی راننده با استفاده از آنالیز سیگنال های الکتروآنسفالوگرافی

آموزش جامع رانندگان در مورد خستگی و خواب آلودگی

نویسنده: Sirvan Sheikhiدسته بندی: پاورپوینت بهداشت حرفه ای (ppt)لینک کوتاه: https://acgih.ir/?p=63078

آموزش جامع رانندگان در مورد خستگی و خواب آلودگی

0 دیدگاه /در پاورپوینت بهداشت حرفه ای (ppt)/توسط Sirvan Sheikhi/لینک کوتاه https://acgih.ir/?p=63078

آموزش جامع رانندگان در مورد خستگی و خواب آلودگی

آموزش جامع رانندگان در مورد خستگی و خواب آلودگی

فرمت: PPT  تعداد صفحات: 43

فهرست:

  • خستگی و خواب­ آلودگی
  • مراحل خواب طبیعی انسان
  • تعداد ساعات کافی خواب شبانه ­روزی یک راننده
  • اختلالات خواب
  • علل‌ خستگی‌ و خواب­ آلودگی مفرط
  • آمار تصادفات ناشی از خستگی و خواب­ آلودگی در ایران و جهان
  • علایم خواب­ آلودگی در هنگام رانندگی
  • عوامل تاثیرگذار در تصادفات ناشی از خواب ‌آلودگی
  • مشخصه­ های تصادفات ناشی از خواب­ آلودگی
  • روش­ها و فناوری­ های حفاظت، تشخیص و هشدار به خواب­ آلودگی رانندگان
  • بهبود کیفیت خواب
  • نقش تغذیه صحیح و ورزش
  • معرفی چند کلینیک درمان اختلالات خواب
  • جمع‌ بندی

تعریف خستگی:

  1.   نبود هوشیاری و کاهش عملکرد ذهنی یا بدنی + خواب­ آلودگی
  2.  دوره انتقالی بین بیداری و خواب

تعریف خستگی راننده: نوعی خستگی به صورت عدم تمایل به ادامه رانندگی، خواب آلودگی، کسالت و کاهش انگیزه

خواب عبارت است از:

  • کاهش تا فقدان سطح هوشیاری
  • از دست دادن موقتی ادراکات حسی
  • غیرفعال شدن عضلات ارادی در زمان استراحت
  • توهم ‌های بینایی به جای تصاویر واضح واقعی

خواب دارای پنج مرحله است:

  • چهار مرحله اول: خواب بدون حرکت سریع چشم
  • مرحله پنجم: خواب با حرکت سریع چشم
  • مقدار خواب مناسب وابسته به سبک زندگی افراد

به طور کلی:

  • نوجوان (14 تا 17 سال): 8 تا 10 ساعت
  • جوان (18 تا 25 سال): 7 تا 9 ساعت
  • بزرگسال (26 تا 64 سال): مثل گروه قبلی
  • بازنشسته (65 سال به بالا): 7 یا 8 ساعت خواب

چه مدت می‌توانم بدون استراحت رانندگی کنم؟ 4.5 ساعت

چه مدت باید استراحت کنم؟ 45 دقیقه استراحت. این استراحت باید: یک استراحت 45 دقیقه ای بدون وقفه؛ یا 15 دقیقه استراحت اولیه و 30 دقیقه استراحت بعدی در محدوده 4/5 ساعت رانندگی

چند ساعت می توانم در روز رانندگی کنم؟ 9 ساعت

  • تا دو بار در هفته قابل افزایش به 10 ساعت
  • زمان رانندگی شامل زمان های استراحت بین رانندگی است

اختلالات خواب

1- خُرخُر

علت: ارتعاش بافت نرم حلق به هنگام تنفس در خواب

نتیجه:

  • مزاحمت برای افراد دیگر
  • بیدار شدن مکرر خود فرد
  • خواب آلودگی روزانه و اشکال در تمرکز فکر

2- آپنه خواب یا توقف تنفس حین خواب :عدم جریان هوا به داخل یا خارج از بینی و دهان با وجود تلاش فرد

  • خرخر در فواصل بین دو حمله آپنه
  • امکان رخ دادن 20 تا 30 حمله در هر ساعت
  • نشانه‌ها: خفگی حین خواب، سردرد صبح گاهی، خواب ‌آلودگی و گیجی روزانه

3- بیخوابی: اشکال در شروع یا دوام خواب

علائم:

  1. مشکل در به خواب رفتن
  2. بیدار شدن مکرر و مشکل به خواب رفتن مجدد
  3. بیدار شدن در صبح خیلی زود
  4. شاداب و سرحال نشدن بعد از بیدار شدن

درمان بی خوابی

  • رفع عوامل ایجاد کننده بیماری و اصلاح عادت بیمار
  • داروهای خواب آور مثل دسته دارویی بنزودیازپین‌ها
  • داروهای خواب آور دیگر: کلرال هیدرات، زولپیدم، آنتی هیستامین‌ها، ال- تریپتوفان و ملاتونین

علایم خواب ­آلودگی در هنگام رانندگی

  • دشواری در تمرکز یا باز نگه ­داشتن چشم­ ها
  • حرکت پشت به پشت خودروهای جلویی
  • عدم توجه به علایم راهنما در مسیر
  • دشواری در بالا نگه ­داشتن سر
  • به خاطر نیاوردن میزان مسافت طی شده
  • رانندگی زیگزاگ و انحراف از مسیر و یا عبور از خط­ کشی ­های برجسته هشدار دهنده
  • پریشانی و پراکندگی افکار
  • زودرنجی و تند مزاجی
  • پلک زدن های متعدد و فرو افتادن پلک ها
  • بروز هر چیزی شبیه رویا و تصاویر خیالی
  • انحراف از خطوط خیابان، بزرگراه یا جاده
  • دشواری در یادآوری مسیر
  • اشتباه در انتخاب مسیر مانند رد شدن از تقاطع ها یا خروجی های بزرگراه ها
  • احساس خستگی، بی حوصلگی یا خشم
  • خمیازه­ های مکرر
  • اصلاح مسیر با حرکات تند و پرشتاب
  • عدم وضوح در دید

نقش تغذیه صحیح و ورزش

  1. انجام ورزش های هوازی یا ایروبیک
  2. پیاده روی سریع باعث افزایش آدرنالین خون‌ و احساس انرژی و هوشیاری می شود
  3. انجام دادن حرکات کششی
  4. ورزش های ایزومتریک پنج تا ده دقیقه (سفت کردن و منقبض نگه‌ داشتن عضلات)
  5. صبحانه متعادل حاوی انواع غلات، لبنیات و میوه ‌ها
  6. خودداری از نوشیدن زیاد قهوه یا چای بعد صبحانه یا قبل ناهار
  7. مختصر بودن وعده ناهار حاوی مقادیر متعادلی از کربوهیدرات ‌ها، پروتئین ‌ها و چربی ‌ها
  8. نوشیدن حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در طول روز
  9. خودداری از مصرف تنقلات بین صبحانه و ناهار
  10. افزایش تعداد وعده‌ هایی غذایی و کاهش حجم
  11. مصرف همه گروه های غذایی در یک روز
  12. اعتدال در خوردن بعضی از غذاهای پروتئینی
  13. کمبود بعضی از ویتامین‌ ها و مواد معدنی: عامل خستگی
    • آهن: سبزیجات با برگ‌ های تیره، گوشت و حبوبات
    • ویتامین B: غلات و نان سبوس ‌دار، ماهی و تخم مرغ
    • ویتامین C: پرتقال و فلفل سبز
  14. به حداقل رساندن مصرف فست فودها

آمار تصادفات ناشی از خستگی و خواب­ آلودگی در ایران و جهان

  • میزان تصادفات در ایران 20 برابر متوسط جهانی
  • ایران پنجمین کشور دنیا از نظر تعداد تلفات سوانح رانندگی
  • مرگ روزانه 50 نفر در تصادفات جاده ای
  • دومین عامل مرگ و میر بعد از حوادث قلب و عروقی
  • خستگی عامل بیش از 20-30% مرگ و میر جاده ­ای
  • احتمال مجروح شدن یا مرگ رانندگان خسته: 2 برابر
  • خطر تصادف راننده خواب آلود: 4 تا 6 برابر راننده هوشیار

ادامه مطلب را با دانلود فایل پیوستی مشاهده کنید.

برای دیدن لینک دانلود در سایت ثبت نام و اکانت خود را ویژه کنید
ورود یا ثبـــت نــــام + فعال کردن اکانت VIP
مزایای اشتراک ویژه : دسترسی به آرشیو هزاران مقالات تخصصی، درخواست مقالات فارسی و انگلیسی، مشاوره رایگان، تخفیف ویژه محصولات سایت و ...

 

حجم: 1.7 MB فرمت: PPT آموزش فعال کردن اکانت ویژه (VIP)

حتما بخوانید:

⇐ بررسی ارتباط مشخصات فردی و ارزیابی تفسیری و خود گزارش دهی سطح خواب آلودگی رانندگان

⇐ مروری کوتاه بر روش های تشخیص خستگی و عدم تمرکز حواس برای جلوگیری از تصادف

⇐ ارتباط انحرافات رانندگی با سطح خواب آلودگی ذهنی و خود گزارش دهی در حین رانندگی

4/5 - (1 امتیاز)
اشتراک این مطلب
  • اشتراک در Facebook
  • اشتراک در Twitter
  • Share on WhatsApp
  • اشتراک در LinkedIn
  • اشتراک در Reddit
  • اشتراک با ایمیل
https://acgih.ir/wp-content/uploads/2020/09/Driver-mental-fatigue.jpg 440 718 Sirvan Sheikhi https://acgih.ir/wp-content/uploads/2019/12/lego.png Sirvan Sheikhi2021-04-01 20:06:342021-04-01 20:07:16آموزش جامع رانندگان در مورد خستگی و خواب آلودگی
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

ورود
عضویت

دسته‌ها

آخرین کاربران Vip

  • آواتار کاربران mohammad mehdi panahi
  • آواتار کاربران saeed ghapanvari
  • آواتار کاربران ALI SOLTANI
  • آواتار کاربران MEHDI.SHEKARCHIAN
  • آواتار کاربران alizadeh.asadallah
  • آواتار کاربران Alirostami
  • آواتار کاربران ramin5171
  • آواتار کاربران Sajjad Ghasemi
  • آواتار کاربران Amirali_sh76
  • آواتار کاربران mtaria55

تعداد کل کاربران ویژه: 11559

تبلیغات متنی

  • 1000 نکته کنکوری + خلاصه جزوات ارشد بهداشت حرفه ای
  • جزوات و سوالات تستی آزمون استخدامی
  • اندازه گیری عوامل زیان آور محیط کار
  • تبلیغات شما در این مکان

درباره ما:

سایت تخصصی دانشجویان بهداشت حرفه ای در سال 1391 راه اندازه شد و با ارائه خدماتی همچون نوشتن و ترجمه مقالات تخصصی, مشاوره و … توانست بعنوان مرجع, برای دانشجویان و دانش آموختگان این رشته شناخته شود و همواره سعی می کند که با بکار بردن بروز ترین متدها رضایت مشتریان و کاربران محترم را فراهم کند.

عضویت در خبرنامه - تعداد افراد مشترک تعداد افراد فید برنر
  • نماد اعتماد الکترونیکی 2 ستاره
  • samandehi
قبلیبعدی
12
  • 09338413734
  • آ.غ - بوکان - خیابان سردار عزیزخان، کافی نت و نوشت افزار کالج
تمام حقوق مادی و معنوی برای دانشجویان بهداشت حرفه ای محفوظ است
  • ارسال مطلب
  • ارتباط با ما
  • درباره ما و قوانین سایت
رفتن به بالا
  • ورود
  • عضویت

فراموشی رمز عبور؟

به جامعه 45128 نفری مهندسین سایت بپیوندید
:معادله را حل کنید + =
هر مشکلی در فرایند ثبت نام داشتید از طریق پیامک به شماره 09338413734 اطلاع دهید. (از مرورگرهای کروم و موزیلا استفاده کنید)

رمزتان را فراموش کرده اید؟ لطفا ایمیلتان را وارد کنید تا لینک بازیابی رمز را برایتان بفرستیم. ایمیل بازیابی معمولا به پوشه SPAM فرستاده می شود.

:معادله را حل کنید + =

برگشت برای ورود به سایت