• آموزش VIP
Phone: 09338413734
  • 0سبد خرید
سایت تخصصی دانشجویان بهداشت حرفه ای
  • خانه
    • پرتال
    • سایت متخصصین بهداشت و درمان
  • انجمن
  • وبلاگ
  • فروشگاه
    • سبد خرید
    • پرداخت
    • راهنمای خرید
    • دانلود محصولات
    • بازنشانی گذرواژه
  • تبلیغات
  • استخدام
    • ثبت روزمه
    • ثبت آگهی استخدام
    • نویسندگی
  • خدمات
    • سفارش ترجمه
  • ابزارهای آنلاین
    • ابزار حمل دستی بار
    • ابزارهای اندازه گیری صدا
    • ابزار سن و روشنایی
  • ورود یا ثبت نام
  • ▼خروج از حساب کاربری
    • ویرایش حساب کاربری
  • منو منو
خانه پاورپوینت بهداشت حرفه ای(ppt) آموزش جامع رانندگان در مورد خستگی و خواب آلودگی
ردیابی خستگی ذهنی راننده با استفاده از آنالیز سیگنال های الکتروآنسفالوگرافی

آموزش جامع رانندگان در مورد خستگی و خواب آلودگی

نویسنده: Sirvan Sheikhiدسته بندی: پاورپوینت بهداشت حرفه ای(ppt)لینک کوتاه: https://acgih.ir/?p=63078

آموزش جامع رانندگان در مورد خستگی و خواب آلودگی

2021-04-01/0 نظرها/در پاورپوینت بهداشت حرفه ای(ppt) /توسط Sirvan Sheikhi/لینک کوتاه https://acgih.ir/?p=63078

آموزش جامع رانندگان در مورد خستگی و خواب آلودگی

آموزش جامع رانندگان در مورد خستگی و خواب آلودگی

فرمت: PPT  تعداد صفحات: 43

فهرست:

  • خستگی و خواب­ آلودگی
  • مراحل خواب طبیعی انسان
  • تعداد ساعات کافی خواب شبانه ­روزی یک راننده
  • اختلالات خواب
  • علل‌ خستگی‌ و خواب­ آلودگی مفرط
  • آمار تصادفات ناشی از خستگی و خواب­ آلودگی در ایران و جهان
  • علایم خواب­ آلودگی در هنگام رانندگی
  • عوامل تاثیرگذار در تصادفات ناشی از خواب ‌آلودگی
  • مشخصه­ های تصادفات ناشی از خواب­ آلودگی
  • روش­ها و فناوری­ های حفاظت، تشخیص و هشدار به خواب­ آلودگی رانندگان
  • بهبود کیفیت خواب
  • نقش تغذیه صحیح و ورزش
  • معرفی چند کلینیک درمان اختلالات خواب
  • جمع‌ بندی

تعریف خستگی:

  1.   نبود هوشیاری و کاهش عملکرد ذهنی یا بدنی + خواب­ آلودگی
  2.  دوره انتقالی بین بیداری و خواب

تعریف خستگی راننده: نوعی خستگی به صورت عدم تمایل به ادامه رانندگی، خواب آلودگی، کسالت و کاهش انگیزه

خواب عبارت است از:

  • کاهش تا فقدان سطح هوشیاری
  • از دست دادن موقتی ادراکات حسی
  • غیرفعال شدن عضلات ارادی در زمان استراحت
  • توهم ‌های بینایی به جای تصاویر واضح واقعی

خواب دارای پنج مرحله است:

  • چهار مرحله اول: خواب بدون حرکت سریع چشم
  • مرحله پنجم: خواب با حرکت سریع چشم
  • مقدار خواب مناسب وابسته به سبک زندگی افراد

به طور کلی:

  • نوجوان (14 تا 17 سال): 8 تا 10 ساعت
  • جوان (18 تا 25 سال): 7 تا 9 ساعت
  • بزرگسال (26 تا 64 سال): مثل گروه قبلی
  • بازنشسته (65 سال به بالا): 7 یا 8 ساعت خواب

چه مدت می‌توانم بدون استراحت رانندگی کنم؟ 4.5 ساعت

چه مدت باید استراحت کنم؟ 45 دقیقه استراحت. این استراحت باید: یک استراحت 45 دقیقه ای بدون وقفه؛ یا 15 دقیقه استراحت اولیه و 30 دقیقه استراحت بعدی در محدوده 4/5 ساعت رانندگی

چند ساعت می توانم در روز رانندگی کنم؟ 9 ساعت

  • تا دو بار در هفته قابل افزایش به 10 ساعت
  • زمان رانندگی شامل زمان های استراحت بین رانندگی است

اختلالات خواب

1- خُرخُر

علت: ارتعاش بافت نرم حلق به هنگام تنفس در خواب

نتیجه:

  • مزاحمت برای افراد دیگر
  • بیدار شدن مکرر خود فرد
  • خواب آلودگی روزانه و اشکال در تمرکز فکر

2- آپنه خواب یا توقف تنفس حین خواب :عدم جریان هوا به داخل یا خارج از بینی و دهان با وجود تلاش فرد

  • خرخر در فواصل بین دو حمله آپنه
  • امکان رخ دادن 20 تا 30 حمله در هر ساعت
  • نشانه‌ها: خفگی حین خواب، سردرد صبح گاهی، خواب ‌آلودگی و گیجی روزانه

3- بیخوابی: اشکال در شروع یا دوام خواب

علائم:

  1. مشکل در به خواب رفتن
  2. بیدار شدن مکرر و مشکل به خواب رفتن مجدد
  3. بیدار شدن در صبح خیلی زود
  4. شاداب و سرحال نشدن بعد از بیدار شدن

درمان بی خوابی

  • رفع عوامل ایجاد کننده بیماری و اصلاح عادت بیمار
  • داروهای خواب آور مثل دسته دارویی بنزودیازپین‌ها
  • داروهای خواب آور دیگر: کلرال هیدرات، زولپیدم، آنتی هیستامین‌ها، ال- تریپتوفان و ملاتونین

علایم خواب ­آلودگی در هنگام رانندگی

  • دشواری در تمرکز یا باز نگه ­داشتن چشم­ ها
  • حرکت پشت به پشت خودروهای جلویی
  • عدم توجه به علایم راهنما در مسیر
  • دشواری در بالا نگه ­داشتن سر
  • به خاطر نیاوردن میزان مسافت طی شده
  • رانندگی زیگزاگ و انحراف از مسیر و یا عبور از خط­ کشی ­های برجسته هشدار دهنده
  • پریشانی و پراکندگی افکار
  • زودرنجی و تند مزاجی
  • پلک زدن های متعدد و فرو افتادن پلک ها
  • بروز هر چیزی شبیه رویا و تصاویر خیالی
  • انحراف از خطوط خیابان، بزرگراه یا جاده
  • دشواری در یادآوری مسیر
  • اشتباه در انتخاب مسیر مانند رد شدن از تقاطع ها یا خروجی های بزرگراه ها
  • احساس خستگی، بی حوصلگی یا خشم
  • خمیازه­ های مکرر
  • اصلاح مسیر با حرکات تند و پرشتاب
  • عدم وضوح در دید

نقش تغذیه صحیح و ورزش

  1. انجام ورزش های هوازی یا ایروبیک
  2. پیاده روی سریع باعث افزایش آدرنالین خون‌ و احساس انرژی و هوشیاری می شود
  3. انجام دادن حرکات کششی
  4. ورزش های ایزومتریک پنج تا ده دقیقه (سفت کردن و منقبض نگه‌ داشتن عضلات)
  5. صبحانه متعادل حاوی انواع غلات، لبنیات و میوه ‌ها
  6. خودداری از نوشیدن زیاد قهوه یا چای بعد صبحانه یا قبل ناهار
  7. مختصر بودن وعده ناهار حاوی مقادیر متعادلی از کربوهیدرات ‌ها، پروتئین ‌ها و چربی ‌ها
  8. نوشیدن حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در طول روز
  9. خودداری از مصرف تنقلات بین صبحانه و ناهار
  10. افزایش تعداد وعده‌ هایی غذایی و کاهش حجم
  11. مصرف همه گروه های غذایی در یک روز
  12. اعتدال در خوردن بعضی از غذاهای پروتئینی
  13. کمبود بعضی از ویتامین‌ ها و مواد معدنی: عامل خستگی
    • آهن: سبزیجات با برگ‌ های تیره، گوشت و حبوبات
    • ویتامین B: غلات و نان سبوس ‌دار، ماهی و تخم مرغ
    • ویتامین C: پرتقال و فلفل سبز
  14. به حداقل رساندن مصرف فست فودها

آمار تصادفات ناشی از خستگی و خواب­ آلودگی در ایران و جهان

  • میزان تصادفات در ایران 20 برابر متوسط جهانی
  • ایران پنجمین کشور دنیا از نظر تعداد تلفات سوانح رانندگی
  • مرگ روزانه 50 نفر در تصادفات جاده ای
  • دومین عامل مرگ و میر بعد از حوادث قلب و عروقی
  • خستگی عامل بیش از 20-30% مرگ و میر جاده ­ای
  • احتمال مجروح شدن یا مرگ رانندگان خسته: 2 برابر
  • خطر تصادف راننده خواب آلود: 4 تا 6 برابر راننده هوشیار

ادامه مطلب را با دانلود فایل پیوستی مشاهده کنید.

برای دیدن لینک دانلود در سایت ثبت نام و اکانت خود را ویژه کنید
ورود یا ثبـــت نــــام + فعال کردن اکانت VIP
مزایای اشتراک ویژه : دسترسی به آرشیو هزاران مقالات تخصصی، درخواست مقالات فارسی و انگلیسی، مشاوره رایگان، تخفیف ویژه محصولات سایت و ...

 

حجم: 1.7 MB فرمت: PPT آموزش فعال کردن اکانت ویژه (VIP)

حتما بخوانید:

⇐ بررسی ارتباط مشخصات فردی و ارزیابی تفسیری و خود گزارش دهی سطح خواب آلودگی رانندگان

⇐ مروری کوتاه بر روش های تشخیص خستگی و عدم تمرکز حواس برای جلوگیری از تصادف

⇐ ارتباط انحرافات رانندگی با سطح خواب آلودگی ذهنی و خود گزارش دهی در حین رانندگی

4 / 5 ( 1 امتیاز )
اشتراک این مطلب
  • اشتراک گذاری در Facebook
  • اشتراک گذاری در Twitter
  • Share on WhatsApp
  • اشتراک گذاری در LinkedIn
  • اشتراک گذاری در Reddit
  • اشتراک با ایمیل
https://acgih.ir/wp-content/uploads/2020/09/Driver-mental-fatigue.jpg 440 718 Sirvan Sheikhi https://acgih.ir/wp-content/uploads/2019/12/lego.png Sirvan Sheikhi2021-04-01 20:06:342021-04-01 20:07:16آموزش جامع رانندگان در مورد خستگی و خواب آلودگی
0 پاسخ

پاسخ دهید

میخواهید به بحث بپیوندید؟
مشارکت رایگان.

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

دسته‌ها

ورود
عضویت

آخرین کاربران Vip

  • آواتار کاربران Omi2
  • آواتار کاربران Coffenet7
  • آواتار کاربران Morane
  • آواتار کاربران Beheshtz
  • آواتار کاربران Kam12
  • آواتار کاربران mehryar12760
  • آواتار کاربران mersaad
  • آواتار کاربران ehsan4242
  • آواتار کاربران Ali.zariei
  • آواتار کاربران 3380479365

تعداد کل کاربران ویژه: 7451

تبلیغات متنی

  • 1000 نکته کنکوری + خلاصه جزوات ارشد بهداشت حرفه ای
  • تبلیغ شما در این مکان
  • تبلیغ شما در این مکان
  • تبلیغات شما در این مکان

درباره ما:

سایت تخصصی دانشجویان بهداشت حرفه ای در سال 1391 راه اندازه شد و با ارائه خدماتی همچون نوشتن و ترجمه مقالات تخصصی, مشاوره و … توانست بعنوان مرجع, برای دانشجویان و دانش آموختگان این رشته شناخته شود و همواره سعی می کند که با بکار بردن بروز ترین متدها رضایت مشتریان و کاربران محترم را فراهم کند.

عضویت در خبرنامه - تعداد افراد مشترک تعداد افراد فید برنر
  • نماد اعتماد الکترونیکی 2 ستاره
قبليبعدي
12
  • 09338413734
  • آ.غ - بوکان - خیابان 55
تمام حقوق مادی و معنوی برای دانشجویان بهداشت حرفه ای محفوظ است
  • ارتباط با ما
  • ارسال مطلب
  • درباره ما و قوانین سایت
رفتن به بالا
  • ورود
  • عضویت

فراموشی رمز عبور؟

به جامعه 38611 نفری مهندسین سایت بپیوندید
معادله را حل کنید: − =

رمزتان را فراموش کرده اید؟ لطفا ایمیلتان را وارد کنید تا لینک بازیابی رمز را برایتان بفرستیم.

معادله را حل کنید: + =

برگشت برای ورود به سایت