بایگانی دسته بندی ها: بهداشت فردی

آشیانه میکروارگانیسم ها در کیبورد

آشیانه میکروارگانیسم ها در کیبورد

گروه سلامت: جدیدترین تحقیقات نشان می‌دهد که صفحه کلید رایانه (کیبورد) می‌تواند از لحاظ میزان میکروب بسیار آلوده باشد.

به گزارش ایسنا، نتیجه تحقیقات یک سازمان غیر دولتی در بریتانیا حاکی از آن است که کیبورد می‌تواند آشیانه میلیون‌ها باکتری و میکروب خطرناک باشد.

سازمان غیر دولتی«Which» در لندن این تحقیقات را بر 33 کیبورد رایانه‌های خود انجام داده است. چهار تا از آن کیبوردها آن قدر آلوده بود که خطری برای سلامت فرد تشخیص داده شد.

یکی از کیبوردها هم پنج برابر بیشتر از یکی از توالت‌های اداره میکروب داشته است.

برخی از آن میکروب‌ها در بینی و معده انسان یافت می‌شوند و می‌توانند باعث سرماخوردگی و حتی بروز ورم معده در افراد شوند.  به گفته جان بوگ از مجله ویچ کامپیوتینگ، اکثر افراد، کاری برای مبارزه با میکروب در صفحه کلید کامپیوترهای خود نمی‌کنند.  او می‌گوید: ما صفحه کلید را با توالت مقایسه کردیم. توالت به دفعات تمیز می‌شود، اما حدود 11 درصد افراد هرگز کیبورد رایانه خود را تمیز نمی‌کنند.

به گفته این کارشناس، کمتر از 46 درصد از اشخاص فقط ماهی یک بار کامپیوتر خود را تمیز می‌کنند.

محققان دانشگاه آریزونای امریکا سال گذشته میلادی اعلام کردند که هر کامپیوتر در محل کار می‌تواند به طور متوسط بیش از چهارصد برابر بیشتر از یک توالت فرنگی میکروب داشته باشد.

اما افراد چطور می‌توانند خود را در برابر میکروب‌های کامپیوترشان محافظت کنند؟

یکی از این راه‌ها تمیز کردن صفحه کلید با دستمال آغشته به الکل است و راه دیگر، تمیز کردن آن با دستگاه فشار هواست.

به نقل از:
http://www1.jamejamonline.ir

بهداشت پا

بهداشت پا Foot health

پا يكي از مهمترين اعضاي بدن است كه به خاطر دور بودن از چشم، كمتر به آن توجه مي‌شود، در صورتي كه تحرك انسان در محيط وابسته به سلامت پاهاست. قسمت پایین پا تمامی وزن بدن را بر روی خود حفظ می کند.

اهمیت بهداشت پا :

از آنجا كه پا يكي از بزرگترين اعضاي بدن است و بيشتر از ساير اعضا با آلودگي‌هاي محيطي و ميكروبي از قبيل كف سالن‌ها، تشك ‌هاي ورزشي، حمام‌هاي عمومي، استخرها و اماكني كه معمولا پابرهنه راه مي‌رويم، در تماس است بنابراين اين عضو مي‌تواند در صورت عدم رعايت بهداشت، ‌اشاعه‌دهنده بيماري‌هاي ميكروبي و ويروسي باشد

توصیه های بهداشتی در مورد سلامت پاها :

1. باید پاها روزانه چندين بار شسته شده و لاي انگشتان پا را خشک و جوراب ها را به طور مرتب عوض کرده و به خوبي شست زیرا  در پاهاي انسان ، غده هاي عرق زاي زيادي وجود دارد. اين غده ها در پاها ايجاد رطوبت و عرق مي کند. وجود رطوبت در پاها، باعث بروز قارچ هاي خاصي در آنها مي شود. اين قارچ ها در لاي انگشتان پا به خوبي رشد مي کنند و سبب بروز خارش و مشکلات دیگری در پا می شوند.
2. پوشیدن کفش مناسب در سلامت پا بسیار اهمیت دارد ،پوشيدن کفش هاي تنگ موجب فشار در پا و اصطحکاک شديد پوست پا با کفش و ايجاد پينه در انگشتان يا کف پا مي شود
3. نپوشیدن کفش های پاشنه بلند به مدت طولانی ، کسانی که مدتهای طولانی کفش پاشنه بلند می پوشند، بیشتر در معرض ابتلا به التهاب کپسولهای مفصلی که تامین کننده ماده نرم کننده مفاصل هستند و آرتروز قرار میگیرند. پاشنه بلند موجب کشیدگی تاندونها یا بندهای رابط ماهیچه و استخوان نیز میشوند که به درد و التهاب محل منجر میشود.
   در خرید کفش باید دقت کرد باید کفش مناسب و اندازه پا باشد خرید کفش های بزرگتر یا تنگ باعث تغییر در ساختار پا و بد شکل شدن پا می شود بهتراست خرید کفش را به ساعات آخر روز موکول کرد زیرا پا در متورم ترین حالت روزانه خود خواهد بود. کفشی که در ساعات اولیه روز قالب است، در هنگام غروب ممکن است موجب تاول زدن پا  شود.
4. بهداشت جوابها به عنوان اولین محافظان پا باید رعایت شود جوابها را باید بعد از هر بار پوشیدن شست ، بهتر است از جورابهای رنگ روشن استفاده شود تا در صورت کثیف شدن مشخص باشد
5. بهتر است داخل کفش ها نیز تمیز شود افراد بیشتر به ظاهر بیرونی کفش توجه دارند و آن را واکس زده و برق می اندازند و از داخل کفش که در سلامت پا دخالت مستقیم دارد غافلند.
6. به خانم های خانه دار توصیه می شود در صورتی که با دست لباس می شورند باید از یک چهار پایه استفاده نمایند تا به زانوهای آنها کمتر فشار وارد شود.

5 نکته درباره بهداشت پا

نکاتی در رابطه با بهداشت پا

از مرطوب و نرم بودن پوست پا مخصوصا در کف آن مطمئن شوید. خشکی پوست پا احتمال عفونت را افزایش می‌دهد. لوسیون‌های مناسب به پایتان بزنید، از حمام که می‎آید پاها به خصوص بین انگشتان را به خوبی خشک کنید و هر بار آن‌ها را از کفش در می‎آورید بشویید.

همه افراد به ویژه کسانی که دیابت دارند باید بیش از بقیه به سلامت پاهایشان اهمیت دهند و کفش‎‏های مناسب انتخاب کنند. وقتی فردی دچار دیابت است خون نامناسب در رگ‎های پا به گردش درمی‎آید و همین امر باعث می‌‏شود آسیب پذیری پاها بیشتر شود. در زیر توصیه‌هایی ارائه می‌کنیم که توجه به آنها به سلامتی پاها کمک می‌کند:

کفش مناسب

در خرید کفش دقت کنید که نه تنها از نظر سایز بلکه از نظر فرم، بهترین حالت را برای پاهایتان داشته باشد. کفشی که هرچقدر با آن قدم بزنید دچار مشکل نشوید.

پاشنه مناسب

کفشی که انتخاب می‏‌کنید باید به اندازه استاندارد پاشنه داشته باشد. وقتی قرار است آن را بخرید باید کفش را بپوشید و با آن قدم بزنید، آن وقت متوجه می‌‏شوید که پاشنه مناسب است یا نه.

محافظت

پاها قسمتی از بدن هستند که شاید به اندازه دیگر عضوها مورد توجه نباشند اما زمانی که دیابت دارید، باید هر شب با چشم و دستانتان آن‌ها را بررسی کنید و هرگونه مشکل احتمالی را خیلی سریع با پزشکتان در میان بگذارید.

پوست پا

از مرطوب و نرم بودن پوست پا مخصوصا در کف آن مطمئن شوید. خشکی پوست پا احتمال عفونت را افزایش می‌دهد. لوسیون‌های مناسب به پایتان بزنید، از حمام که می‎آید پاها به خصوص بین انگشتان را به خوبی خشک کنید و هر بار آن‌ها را از کفش در می‎آورید بشویید.

ناخن پا

حداقل هفته‎ای یک بار ناخن‌های پاهایتان را کوتاه کنید. سعی کنید به بهداشت ناخن پا اهمیت دهید. ناخن پا وقتی بلند شود به اندازه ناخن دست دیده نمی‏‌شود و به همین دلیل توجه به آن کمتر است. اما باید مدام تمیز، مرتب و کوتاه شوند.

زانو

زانو مفصلی‌ است که استخوان‌های بالای و پایینی پا را بهم متصل می‌کند. که به این‌ دو استخوان ران و درشت‌نی گفته می‌شود  مفصل زانو مهم ترين مفصلی است که وزن بدن را تحمل می کند.مفصل زانو در تمام فعاليت های انسان مانند ايستادن، راه رفتن و حتی نشستن در معرض فشارهای مکانيکی زياد که ناشی از وزن، حمل بار و حتی ماندن در يک موقعيت ثابت است، قرار دارد

زانو از مفاصلی است که از آن استفاده زیادی می شود و ممکن است دچار بیماری شود ، یکی از بیماری‌های شایع در مفصل زانو، آرتروز است که در افراد بالای ۶۵‌ سال بیش از سایرین مشهود است، به این معنا که ستون مفصلی کاملا صاف زانو، دچار تخریب و ناصافی می‌شود و فرد احساس درد می‌کند با انجام اقدامات زیر می توان از این بیماری پیشگیری کرده و آن را کنترل کرد

1. تغییر درشیوه زندگی مانند نحوه نشستن به صورت چهارزانو، چمباته زدن و استفاده از توالت های ايرانی از جمله موارد تشديد کننده آسيب های مفصلی است و  تبعيت از اين روش های غلط زندگی، افراد را در سنين پايين مستعد ابتلا به آسيب های مفصلی می کند همچنین داشتن یک تغذیه مناسب و مصرف غذاهای حاوی کلسیم در سلامت زانو موثر است .
2. کاهش وزن برای حفظ سلامتی مفاصل به خصوص مفاصل زانو بسيار با اهميت است.بی تحرکی نيز خطری جدی برای مفاصل است و  برخی به غلط بر اين باورند که فقط با حذف فشار بر روی مفصل و ثابت نگه داشتن آن مشکل حل می شود در حالی که عدم تحرک مناسب خود خطری جدی برای بروز بيماری های مفصل همچون آرتروز است چرا که تغذيه مفصل از طريق تحرک انجام می شود
3. عدم انجام ورزش‌هایی که به زانو فشار می‌آورد مخصوصا در سنین میانسالی ،انجام ورزشهای سنگین برای زانو خطرناک است پیاده روی آرام در این سن بهترین گزینه است
4. تا حد امکان  باید کمتر از پله بالا و پایین رفته و  در صورت لزوم یک پله یک پله  باید بالا و پایین رفت زیرا رفتن از پله و یا سربالایی ۴ برابر وزن و پیمودن سرپایینی و پایین آمدن از پله، چیزی حدود  ۷‌برابر وزن، به زانو فشار وارد می‌کند.
5. به جای نشستن روی زمين، از صندلی استفاده شود ،اگر به کارهايی اشتغال داريد که ناگزيريد برای مدتی طولانی روی صندلی بنشينيد، ساعتی يک بار از جای خود برخيزيد و پنج دقيقه راه برويد. همچنين هنگام نشستن می توانيد پاشنه های پا را از روی زمين بلند کنيد يا زانوها را صاف نگه داريد
6. از انجام اعمالی نظير بلند کردن اجسام بسيار سنگين و حمل بار به مدت طولانی اجتناب کنيد، زيرا اين کار فشار زيادی بر زانوها وارد می سازد. در صورتی که ناگزير به حمل اجسام سنگين هستيد، عضلات زانو را با ورزش تقويت کنيد و بين فعاليت های خود، زمانی را به استراحت اختصاص دهيد

بیماری های پا

بیماری پا

ترك پا

يكي از شكايات شايع بيماران خصوصاً بانوان ترك هاي كف پا مي باشد. اين ضايعات به دو دسته فيزيولوژيك و بيماري هاي پوستي طبقه بندي مي شوند. پوشيدن صندل و كفش‌هاي تابستاني، يائسگي، خشكي هوا و هر عاملي كه جريان خون را در پا كاهش دهد، موجب ترك خوردن كف پا مي‌شود عارضه ترك كف پا‌ گاه با درد نيز همراه است.  براي جلوگيري از ترك‌خوردگي كف پا بايد در پياده روي‌هاي طولاني از كفش‌هاي پشت و جلو بسته استفاده شود. همچنين زنان خانه‌دار مي‌توانند در طول روز با پوشيدن جوراب از اصطحكاك كف پا با فرش و موكت و ايجاد ترك پا پيشگيري كنند. چرب نگه داشتن پوست پا و استفاده از اسيد ساليسيك و گليسيرن در درمان ترك پا موثر است. همچنين شست و شوي پا با آب گرم و خشک کردن آن با حوله و رعايت بهداشت مفيد خواهد بود

پينه و ميخچه

يكي از عواملي كه مي تواند صدمات جدي به بدن وارد كند ضربه و فشار مستمر و طولاني به پوست است. افرادي كه به دليل شغل، تفريح و ورزش مستمراً به كف پاي خود فشار وارد مي آورند خصوصاً آنهایی كه كمي انحراف در كف پا دارند دچار مشكل مي شوند زيرا فشار تنها بر قسمتي از پا وارد مي شود ، در نتيجه پوست در آن قسمت با ضخيم شدن و افزايش قطر سعي در مبارزه با اين فشارها دارد. به پديده ضخيم شدن پوست در يك ناحيه پينه مي گويد مانند پينه دست كارگران كه به علت كار مداوم و سنگين با دست ها دچار اين عارضه مي شوند.

گاهي نيز قسمت مركزي پينه متراكم تر شده و بافت سخت تري توليد مي كند در اين حالت فشارهاي وارد شده به اعصاب پوستي برخورد مي كند و باعث درد مي شود. به اين عارضه ميخچه مي گويند. در واقع مكانيسم ايجاد پينه و ميخچه مشابه است با اين فرق كه در ميخچه سلول هاي قسمت مركزي با سخت تر شدن ، مبارزه با فشارهاي وارده را به عهده مي گيرند ولي اين بافت سخت به دليل تماس با اعصاب پا موقع راه رفتن باعث درد مي شود.كساني كه كفش تنگ مي پوشند و يا ورزشكاران و كوهنوردان با مختصر انحراف كف پا بدون اين كه مشكلي از نظر راه رفتن داشته باشند استعداد ابتلا به ميخچه و پينه را دارند.

پوشیدن كفش هاي مناسب و غير تنگ است و استفاده از داورهای ضد میخچه در بهبود این بیماری مفید است .

زگیل های کف پا

گاهی كف پاي داراي خراش‌هايي است كه با قرار گرفتن در محيط رطوبت‌‌دار باعث وارد شدن ميكروب به داخل آن شده و ضايعات شديد پوستي و زگيل را ايجاد مي‌كند زگيل‌هاي كف پا به دليل مسري بودن آنها از اهميت بسياري برخوردار است چرا كه با ابتلاي يك نفر از اعضاي خانواده به اين بيماري، ساير اعضاي خانواده نيز به دليل استفاده مشترك از حمام و دمپايي حمام، به آن مبتلا مي‌شوند..بنابراین فرد مبتلا باید از دمپایی شخصی استفاده نماید.

حتما بخوانید:

⇐ کلاه ایمنی

⇐ استفاده از کلاه ایمنی در موتورسواری

⇐ وسایل حفاظتی سر

بهداشت دهان و دندان

بهداشت دهان و دندان

هر فردی در طول زندگی خود دو سری دندان دارد دندانهای شیری و دائمی، داندانهای شیری از 6 ماهگی تا 3 سالگی در دهان رویش می کنند از سن 6 تا 12 سالگی به مرور این دندانها می افتند و بجای آنها دندانهای دائمی رویش می یابند و در صورت مراقبت صحیح تا پایان عمر در دهان باقی می مانند

بهداشت دهان و دندان بسیار مهم است. به همین دلیل می خواهیم بصورت تخصصی در مورد بهداشت دهان و دندان صحبت کنیم. جهت سلامتی، بهداشت دهان و دندان را جدی بگیرید. در ایتدا شما را با مفهوم بهداشت آشنا می کنیم. سپس در مورد پوسیدگی های دندان و علل و نقاطی که پوسیدگی رخ می دهد صحبت می کنیم. و همچنین نقش تنفس دهانی در پوسیدگی و بهداشت دندان ها و بیماری های لثه بحث می کنیم.

تعریف بهداشت : بهداشت خوب یعنی مراقبت کامل از دندانها از طریق استفاده از مسواک و درست مسواک زدن و خمیر دندان مناسب و همچنین نخ دندان و گاهی دهانشویه .

وظایف مهم دندانها 

1. نقش اساسی در جویدن و تغذیه
2. حفظ زیبایی چهره و لبخند ، تلفظ صحیح کلمات و کمک به سلامت روحی و روانی 

عوامل ایجاد کننده پوسیدگی دندان 

1. عدم رعایت بهداشت دهان و دندان و عدم استفاده از مسواک و نخ مناسب که این امر منجر به تشکیل لایه میکروبی روی دندان ها می شود 2 الی 5 دقیقه بعد از خوردن غذا اسیدهای مخرب ناشی از فعالیت میکروبها موجود در لایه میکروبی تولید شده و به مدت 20 دقیقه الی یک ساعت در دهان باقی می ماند اسید تولید شده مینای دندان را تخریب می کند و منجر به شروع پوسیدگی می شود.
2. مصرف نامناسب و زیاد مواد قندی و استفاده از مواد قندی چسبنده مانند شکلاتها ، تافی ها ، آدامس ها و … به دلیل اینکه مدت زمان بیشتری در دهان می مانند می توانند باعث بروز پوسیدگی دندان شوند

عدم رعایت بهداشت دهان و دندان منجر به بروز پوسیدگی و خرابی در دندانها شده و باعث از دست دادن دندانها می شود برای پیشگیری از پوسیدگی دندان رعایت نکات بهداشتی زیر ضروری است

1. بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید 
2. حداقل روزی یکبار از نخ دندان استفاده کنید.
3. در صورت استفاده از مواد قندی سعی کنید این مواد را  همراه با وعده های اصلی غذایی مصرف کنید
4. مصرف شیر و لبنیات و مواد غذایی حاوی فلوراید مانند ماهی 
5. استفاده از میوه و سبزیجات تازه در بین وعده های غذایی مانند هویج ،کاهو و سیب 
6. استفاده از دهان شویه سدیم فلوراید یا ژل یا خمیر دندان حاوی فلوراید 
7. اگر چیزی روی سطح دندان را پوشانده است آن را پاک کنید. اگر مشکلی در دندان یا دهان خود ملاحظه کرده اید به دندانپزشک مراجعه کنید.
8. اگر در دهان خود زخم، قرمزی، خونریزی از لثه، یا پایین کشیده شدن و یا دور شدن لثه از دندان، یا زخم عفونی و زخم ناشی از دندان مصنوعی ملاحظه کرده‏اید به دندانپزشک مراجعه کنید.
9. دهان و دندان خود را تمیز نگه دارید و هر شش ماه یک بار به دندانپزشکی مراجعه کنید.
10. سیگار نکشید چون سیگار برای سلامت دهان و دندان بسیار مضر است .‏ 
11. در صورتی که فرصت مسواک زدن بلافاصله پس صرف غذا ندارید حتما دهان خود را با آب بشورید این کار باعث رقیق شدن اسید های تشکیل شده در دهان می شود.

نکاتی درباره بهداشت دندان مصنوعی

دندان هاي مصنوعي نيز مانند دندان هاي طبيعي، نيازمند مسواك زدن و مراقبت هستند. اگر دندان مصنوعي تميز نشود، ممكن است باعث ايجاد عفونت هاي مختلف، مانند «برفك دهان» شود.

براي شستن آن دسته از دندان هاي مصنوعي كه مي توان آنها را ازدهان خارج كرد باید به نكات زير توجه کرد:

• دندان هاي مصنوعي را حداقل يك بار در روز  باید از دهان خارج كرده و با مسواك نرم شسته شود
• خمير دندان براي شستن دندان هاي مصنوعي مناسب نيست. براي شستن دندان هاي مصنوعي
• باید از مايع ظرفشويي استفاده کرده و  سپس آن را به خوبي با آب شست.
• بعد از خارج كردن دندان مصنوعي از دهان، لثه ها و زبان را باید با يك مسواك نرم شسته و سپس لثه ها را با انگشت ماساژ داد

به هنگام شب باید دندان هاي مصنوعي را از دهان خارج كرده و در يك ظرف آب يا آب نمك تميز قرار داده شود اگر دندان هاي مصنوعي در هوا خشك شوند يا در آب خيلي داغ قرار داده شوند، خراب خواهند شد.

نکاتی در باره جرم دندان

جرم دندان

یکسری از تغییر رنگها بر روی دندان وجود دارد که در واقع جرم دندان نیستند بلکه پوسیدگی هائی هستند که معمولا به صورت سیاه رنگ بر روی دندان مشاهده میشود و در حالت های پیشرفته به صورت حفره در می آیند و در نهایت با پیشرفت پوسیدگی دندان درد شروع دندان شروع می شود . یک راه تشخیص قطعی این تغییر رنگها این است که در پوسیدگی ها بر روی دندان حفره ایجاد میشود بر خلاف جرم که معمولا بر روی دندان می نشیند و حجم اضافی را اشغال میکند در واقع جرمها رسوباتی هستند که بر روی دندان می نشیند که این جرم ها بخوبی با جرم گیری پاک میشود و همین جرم ها هستند که لثه را تخریب کرده و در نهایت باعث شل شدن دندانها میشود بدون اینکه خود دندان مشکلی داشته باشد.که در این موارد  جهت جرم گیری باید به دندان پزشک مراجه کرد.

نکته : به زنان زنانی که قصدبارداری دارند توصیه می شود قبل از بارداری به دندان پزشک مراجعه نمایند تا در صورت داشتن مشکل دندانی برطرف شود و ضمن بارداری مشکلی نداشته باشند

باور های غلط در بهداشت دهان و دندان 

1- بعضی از خانم ها فکر می کنند که اگر دندان بکشند بچه شان می افتد . به طوری که بعضی از زنان که به صورت نا خواسته حامله میشوند بزرگتر ها به آنها توصیه می کنند برای سقط جنین چند دندان خود را بکشند برخی هم فکر می کنند کشیدن دندان و یا خدمات دندانپزشکی برای فرزندشان مضر میباشد
حقیقیت : این افکار اشتباه بوده خدمات دندان پزشکی بر سقط جنین تاثیر نداشته و روی جنین هم تاثیر ندارد.

اگر پوسیدگی ها را ازنظر محل پوسیدگی بررسی کنیم می توانیم عنوان کنیم که پوسیدگی در سه نقطه به ترتیب زیر ایجاد می شود :

1. سطح جونده در آسیاهای بزرگ و کوچک که روی این سطوح جونده شیارهای باریک ولی عمیقی وجود دارد که به علت عدم
   ورود موهای مسواک به داخل آنها محیط مناسبی برای زندگی میکروبها فراهم می شود . لذا دندانها در این نواحی خیلی زود دچار پوسیدگی و خرابی می گردد که این امر در مورد اولین آسیای بزرگ که در حدود شش سالگی می روید اهمیت بیشتری دارد .
2. دومین محل لای دندانها یا به عبارت دیگر اطراف ناحیه تماس بین دندانها می باشد ، این ناحیه نیز به علت آنکه به وسیله مسواک قابل تمیز کردن نیست از نواحی مستعد پوسیدگی بشمار می آید که معمولا از سنین ۲۰ سالگی به بعد در این نواحی پوسیدگی دیده می شود ، برای تمیز کردن این نواحی لازم ا ست از نخ دندان استفاده کنیم .
3. سومین محل ناحیه اتصال لثه با دندان است که این نواحی بیشتر در اثر مسواک زدن غلط بسیار حساس شده و گاهی حتی در اثر زیادی حساسیت مجبور به ترمیم دندان در این نواحی می شویم . در مورد بهداشت و نحوه مسواک زدن و نوع مسواک و نخ دندان در قسمت پیشگیری بیشتر صحبت می کنیم . اما آنچه که باید متذکر شویم استفاده از دهانشویه می باشد بارها شنیده ایم که بسیاری از مردم به جای مسواک زدن از آب نمک رقیق شده استفاده نموده آنرا غرغره می نمایند .

استفاده از آب و نمک یا دهانشویه ها در کل مفید می باشند اما اگر این کار مرتب ادامه یابد نه تنها مفید نخواهد بود بلکه مضر هم می باشد ، زیرا در دهان باکتریهای مفیدی وجود دارد که با این کار باعث از بین بردن این باکتریهای مفید می شویم و در نتیجه دهان مواجه با بیماریهای قارچی می شود ویا زمینه رشد باکتریهای مضر فراهم می شود پس استفاده از دهانشویه ها باید در موارد خاص انجام گیرد یا اگر چنانچه عادت به استفاده از آب ونمک دارید هفته أی یک بار این کار انجام شود .

تنفس دهانی : مسئله أی که شاید بسیاری از خانواده ها به آن توجه نمی کنند ولی بسیار با اهمیت است زیرا اگر شخصی دچار تنفس دهانی باشد و نتواند از بینی نفس بکشد سریعتر دچار پوسیدگی می شود و علاوه بر آن مشکلات ارتودنسی شدیدی نیز عارض می شود .
به تمام خانواده ها توصیه می شود که حتما به وضعیت تنفس دهانی بچه ها توجه کنند اگر بچه هایشان نمی توانند براحتی از بینی نفس بکشند یا شبها خرو پف می کنند ، این مسئله را با یک متخصص گوش و حلق و بینی در میان بگذارند زیرا بطوره ثانویه دچار پوسیدگی و از آن مهمتر مشکلات ارتودنسی می شوند .

خشکی دهان : قبلا ذکر شد که سومین محل پوسیدگی در ناحیه لثه أی می باشد در حقیقت عامل اصلی پوسیدگی این ناحیه خشکی دهان می باشند . خشکی دهان ممکن است در اثر تنفس دهانی استفاده از داروهائیکه بطور ثانویه باعث خشکی دهان می شوند .
مثل بعضی از داروهای گوارشی یا قلبی یا عصبی ، یا کسانی که دارای بزاق کم می باشند و یا افراد عصبی و پر استرس دهان خشکی دارند واین خشکی دهان یکی از عوامل اصلی پوسیدگی در ناحیه لثه أی می باشد .

بیماریهای لثه ای : افرادی که دارای لثه های بیمار می باشند ( که البته علت ایجاد بیماریهای لثه أی خود بحث جداگانه أی دارد ) مستعد پوسیدگی می باشد چون گاهی تحلیل لثه و تحلیل استخوان باعث می شود ریشه دندان از زیر لثه پیدا شود وچون ریشه دندان فاقد مینا می باشد به همین دلیل دچار پوسیدگی بیشتر می شود و علاوه بر آن بیماری های لثه أی باعث تخریب استخوان و در نهایت منجر به از دست رفتن دندان می شود .
داروها : همانطور که ذکرشد بعضی از داروها باعث خشکی دهان می شوند که بطور ثانویه باعث خشکی و سپس پوسیدگی دهان می شوند بعضی از داروها نیز باعث ایجاد بیماریهای لثه أی می شوند که آن هم بطور ثانویه باعث پوسیدگی می شوند .
بیماریها : بیماریها بطور مستقیم نقشی در ایجاد پوسیدگی ندارند اما بطور ثانویه در اثر استفاده از دارو یا بدون دارو مثلا در بیماری عصبی و… باعث می شوند دندانها استعداد بیشتری نسبت به پوسیدگی داشته باشند .

عوامل جلوگیری کننده :

گفتیم که عامل اصلی پوسیدگی پلاک دندانی می باشد پس در حقیقت باید چند کار را انجام دهیم تا پوسیدگی دیر ترعارض بیاید .

1. مقاوم سازی دندان
2. کاهش ایجاد زمینه مناسب برای پلاک دندانی
3. از بین بردن پلاک دندانی
4. معاینات مرتب و مکرر .

حتما بخوانید:

⇐ نخ دندان و طول عمر

⇐ 22 عادتی که دندان‌ها را خراب می‌کند

رفع سردرد و خستگی تنها با نفس کشیدن

رفع سردرد و خستگی تنها با نفس کشیدن

بینی شما قسمتهای راست و چپ دارد که هر دو قسمت برای تنفس تان بکار میروند، اما در حقیقت دو سوراخ بینی شما متفاوتند و شما میتوانید این تفاوت را حس کنید.

حفره سمت راست بینی، نشانگر خورشید و حفره سمت چپ نشانگر ماه است. وقتی سردرد دارید، سعی کنید که حفره سمت راست بینی تان را ببنیدید و برای تنفس کردن تنها از حفره سمت چپ استفاده کنید. خواهید دید که بعد از پنج دقیقه سردرد شما خوب خواهد شد اگر احساس خستگی میکنید، برعکس اقدام فوق را عمل کنید. حفره سمت چپ بینی تان را ببندید و تنها از حفره سمت راست بینی تان تنفس کنید.
بعد از مدتی احساس میکنید که خستگی شما برطرف شده است.

حفره سمت راست بینی شما به گرمی مربوط است و لذا براحتی گرم می شود این درحالی است که حفره سمت چپ بینی تان به سردی مربوط می باشد. تفریباً همه خانم ها از حفره سمت چپ بینی شان تنفس میکنند، بنابراین با سرعت بیشتری خنک می شوند. اما بیشتر پسر بچه ها با بینی سمت راستشان نفس می کشند آیا توجه کرده اید که وقتی از خواب برمیخیزید، کدام حفره بینی تان سریعتر تنفس می کند؟ اگر از حفره چپ تندتر تنفس میکنید، شما احساس خستگی دارید.

بنابراین حفره سمت چپ بینی تان را ببندید و برای تنفس از حفره سمت راست خود استفاده کنید، خواهید دید که بسرعت احساس شادابی میکنید. دوست من مستمراً سردرد بدی داشت و مکرراً به دکتر مراجعه میکرد و این سردرد باعث شده بود که حتی نتواند براحتی مطالعه کند و شبها نیز چنین سردردی را حس میکرد.او مکرراً قرص های مسکن میخورد اما موثر نبود. تا اینکه تصمیم گرفت از راه تنفس، سردرد خود را بهبود ببخشد.حفره سمت راست بینی اش را بست و سعی کرد از حفره سمت چپش تنفس کند.

او مشاهده کرد که در کمتر از یک هفته سردردش بهبود یافت لذا این تمرین را برای مدت یکماه بعد هم ادامه داد. چنین تمرینی برای تنفس کردن و بدون استفاده از قرص های شیمیایی تجربه شده ومفید بوده است.

شما هم امتحان کنید. بی ضرر است

حتما بخوانید:

⇐ خستگی و استرس شغلی

⇐ خستگی مزمن

⇐ پرسشنامه خستگی شغلی, درگیری شغلی و ریتم سیرکادین